Загуба на тегло при бременност: Как да отслабнем след бременност?

Ако сте мотивирани да свалите килограмите си по време на бременност, трябва да спазвате диета за отслабване след бременност, да консумирате препоръчаните видове храни и да изключите тези, които не са препоръчителни за майките, желаещи да отслабнат. Също така ще трябва да поддържате здравословни нива на активност.

Може ли да се отслабне по време на бременност?

Важно е да следите за приема на калории и да спортувате по време на бременността. Но прекаляването с тях може да навреди на бебето ви. Ето защо повечето лекари не препоръчват намаляване на теглото по време на бременност, освен ако не сте със значително наднормено тегло.

Колко калории трябва да приемате след бременност?

Диетата ви за отслабване след бременност никога не трябва да бъде бърза диета. Трябва да се стремите да свалите килограмите си по време на бременност постепенно и ефективно с помощта на надежден хранителен план за отслабване след бременност. Жените се нуждаят от 1500-2200 калории дневно, за да поддържат нормална телесна функция.

Твърде голямото наддаване на тегло обикновено се случва през третия триместър, но ако намесата и контролът на теглото се извършват през първия триместър, значително ще намалите вероятността да имате проблеми с нездравословното наддаване на тегло по-късно. Отслабвате ли в началото на бременността си? Скоростта на наддаване на тегло е различна при всяка жена в зависимост от условията на бременността. Загубата на тегло не е типична и трябва да се обсъди с медицинско лице. Някои от ранните симптоми на бременността могат да накарат жената да отслабне малко, но с напредването на първия триместър тя трябва да е качила поне няколко килограма.

По време на бременността тялото ви работи усилено, за да осигури на растящото бебе енергията и хранителните вещества, от които се нуждае, за да развие органите си, да наддаде на тегло и да добави здрав слой мазнини под кожата.

Как мога да поддържам здравословно тегло по време на бременността?

Упражненията са още един чудесен начин да поддържате здравословно тегло по време на бременност, да увеличите шансовете си за бременност само с корем и да намалите нивото на стрес. Редовните упражнения помагат за изгарянето на калории, като същевременно укрепват мускулите ви, които отслабват по време на бременността.

Ако е установено, че отслабването (или поддържането на теглото ви, без да напълнявате) е важно за здравето на бременността ви и за здравословното раждане, ще трябва да работите в тясно сътрудничество с медицинско лице, за да сте сигурни, че получавате необходимата храна и калории както за себе си, така и за растящото ви бебе.

В зависимост от теглото ви и цялостното ви здравословно състояние лекарят може да ви насърчи да наддавате по-малко, отколкото хората със здравословно тегло в началото на бременността.

Освен при незначителна загуба на тегло, дължаща се на редовно сутрешно гадене, непреднамерената загуба на тегло и невъзможността за наддаване на тегло изискват медицинска оценка. Има много неизвестни, казва Фелпс, и е необходимо да се направят още изследвания в тази област, но фактът, че загубата на тегло се отразява на растежа на бебето, е причината, поради която повечето доставчици рядко препоръчват на бременните да отслабват активно. Здравословното отслабване по време на бременност може да има много ползи за новороденото и майката, но това трябва да става внимателно чрез леки упражнения и прием на много здравословни храни в опит за оздравяване, а не за отслабване. Нормално ли е да загубите 10% от теглото си по време на бременност? Според Хендерсън това е повод за безпокойство само ако загубата на тегло по време на бременността достигне 5 и 10 процента от общото телесно тегло на жената. Загубата на тегло по време на бременността може да се случи и ако сте започнали да правите ежедневни физически упражнения и сте се постарали да се храните с по-здравословни храни за вас и бебето. Освен това не е необичайно някои жени да отслабват по време на бременност, особено в началото на бременността, поради сутрешно гадене, но вие сте във втория триместър. Ако загубата на тегло е причинена от основно заболяване, Вашият лекар може да го лекува, за да предотврати бъдеща загуба на тегло и да защити Вашето здраве и това на Вашето бебе. Колко килограма трябва да наддадете през 18-ата седмица от бременността? Средното наддаване на тегло варира от 25 до 35 килограма за целия период на бременността, а до 18-ата седмица на бременността повечето жени наддават от 6 до 12 килограма. Наддаването на тегло през 18-ата седмица на бременността обикновено е от половин до един килограм за седмицата.

Може ли наддаването на тегло да бъде ранен признак на бременност?

Наддаване на тегло: В началото на бременността наддаването на тегло обикновено е минимално и може да е незабележимо за бъдещата майка. Някои жени дори губят няколко килограма поради сутрешно гадене, безсъние или други състояния. При жените с наднормено тегло наддаването на тегло може да не се забележи до второто тримесечие.

Всъщност, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, вашият лекар може дори да поиска да свалите няколко килограма в началото на бременността (въпреки че е за предпочитане да свалите тези килограми преди да забременеете, ако е възможно).

И отново, тъй като доставчиците на здравни услуги рядко препоръчват отслабване, когато го правят, те ще работят внимателно с вас, за да гарантират, че отслабването (или поддържането на теглото) се извършва по безопасен начин.

Въпреки че колебанията в теглото по време на бременност могат да бъдат нормални, например по време на сутрешно гадене и нежелание за хранене, умишленото отслабване по време на бременност почти никога не се препоръчва.

Може ли при ранна бременност да се намали теглото?

"Не е необичайно жените през първия триместър да отслабнат малко поради силно гадене и повръщане, което им пречи да се хранят нормално", казва Хендерсън. Загубата на апетит заради сутрешното гадене също е честа причина за загуба на тегло по време на бременност.

Колко килограма ще свалите по естествен път, зависи от наднорменото ви тегло по време на бременността.

Отслабването по време на бременност не е подходящо за бременни жени, които са били със здравословно тегло преди бременността.

Ако не става въпрос за сутрешно гадене, непреднамерената загуба на тегло по време на бременност, особено внезапната загуба на тегло, е проблем и трябва да бъде оценена от лекар възможно най-скоро.

Ако смятате, че можете да се възползвате от намаляване на теглото по време на бременността, посъветвайте се с Вашия лекар как можете да го направите безопасно, без да засегнете бебето си.

Естествено е да се притеснявате за теглото си по време на бременността, независимо дали сте загрижени да не качите твърде много нежелани килограми, или не сте сигурни дали трябва да отслабнете, за да поддържате здравословна бременност.

Можете ли безопасно да сваляте мазнини по време на бременност?

Авторите на мета-анализ от 2015 г. преглеждат шест проучвания и стигат до заключението, че като цяло лекарите не трябва да препоръчват отслабване на жени със затлъстяване по време на бременност. Те предполагат, че отслабването по това време може да увеличи риска от усложнения за бебето.

Това не само ще ви помогне да поддържате или да постигнете здравословно тегло по време на бременността, но и ще улесни загубата на тегло след бременността.
Управлението на теглото по време на бременност не е свързано с диети или опити за отслабване.

Нормално ли е да отслабнете по време на бременност?

Отслабването по време на бременност може да изглежда обезпокоително, но е доста често срещано явление. Понякога няма защо да се притеснявате, особено ако загубата на тегло е краткотрайна и е последвана от препоръчителното наддаване на тегло. Загубата на тегло по време на бременност обаче е повод за безпокойство, ако загубата на тегло е значителна, продължителна или се случва след първия триместър.

Какво трябва да е оптималното тегло за забременяване? на жените с нормално тегло (ИТМ 18,5-24,9) се препоръчва да напълнеят между 37-54 фунта (16,8-24,5 кг) на жените с наднормено тегло (ИТМ между 25 и 29,9) се препоръчва да напълнеят между 31-50 фунта (14,1-22,7 кг) на жените със затлъстяване (ИТМ 30 или повече) се препоръчва да напълнеят между 25-42 фунта (11,3-19,1 кг).

Ако преди бременността сте имали здравословно тегло, трябва само да контролирате наддаването на тегло по време на цялата бременност, за да сте сигурни, че няма да напълнеете прекалено много.

Жените със затлъстяване, които се опитват да забременеят, често са съветвани да намалят теглото си, но ново съвместно изследване на UVA Health не открива ползи за плодовитостта от намаляването на теглото.

Според ново проучване жените с голямо затлъстяване всъщност трябва да отслабнат по време на бременността, за да родят здраво бебе, противно на настоящите препоръки.

Нормално ли е да отслабнете в началото на бременността?

Нормално е да отслабнете в началото на бременността поради: сутрешно гадене. През първия триместър е обичайно да отслабнете в резултат на сутрешното гадене. Гаденето може да намали апетита ви, а повръщането да ви накара да пропуснете калории.

Бременните жени обикновено не се насърчават да отслабват или да спазват диета за отслабване по време на бременност. Правилният избор на диета за отслабване за бременни жени е полезен и за здравето на бебето.

Безопасно ли е наддаването на тегло по време на бременност?

"Някои проучвания показват, че наддаването на тегло под препоръчителните граници може да донесе известна полза за жени с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) > 30 kg/m2 преди бременността, но може да увеличи риска от малки бебета при жени с нормален или нисък ИТМ", обяснява д-р Хан.

Постигането на здравословно тегло преди забременяване може да подобри шансовете ви за забременяване и да сведе до минимум риска от усложнения при бременност.

Въпреки че интервенционната група успешно е намалила теглото си преди зачеването, интервенционната група е свързана с по-голямо наддаване на тегло в края на бременността.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=g4ue2