Черното кафе има значително по-малко калории в сравнение с кафето с мляко и захар. Всъщност с едва 4,7 калории на чаша черното кафе ще ви помогне да следите приема на калории по време на периода на отслабване.
Добавяне на сметана в кафето за отслабване Една от основните причини, поради които хората предпочитат да добавят сметана в кафето, е отслабването като част от кето диетата. Накратко, кето диетата се фокусира върху калорични храни, които са богати на добри мазнини.
Обикновено сметаната се използва като кето-съвместима нисковъглехидратна алтернатива на захарта, за да направи кафето по-сладко. Тежката сметана е съставена от до 35% млечни мазнини, докато тежката сметана за разбиване съдържа около 30% мляко. Това означава, че те са почти идентични продукти и са практически взаимозаменяеми в някои рецепти, включително за вашето вкусно сладко кафе.
Добавянето на много захар в кафето може да повлияе негативно на целите ви за отслабване, но също така може да повлияе и добавянето на твърде много сметана, поради което и двамата ни диетолози препоръчват да пиете кафето си черно, ако можете. "Добавянето на сметана, полуфабрикат и дори пълномаслено мляко в излишък може да добави значително количество калории и мазнини към кафето ви", казва Манакер.
Ясно е, че добавянето на мляко в кафето има както предимства, така и недостатъци. Но дори и при това положение здравните експерти не препоръчват използването на пълномаслено мляко при приема на кафе поради донякъде високото съдържание на въглехидрати и алергенния му потенциал.
Посочихме няколко различни неща, които можете да добавите към кафето, за да намалите теглото си. Предупреждаваме обаче, че повечето от тях са само за вкус. Прякото черно кафе може да бъде трудно за пиене, ако не сте свикнали с него. Изглаждането на вкуса по начин, който не изисква добавянето на мляко или захар, е добър начин да помогнете за изграждането на навик.
Той не съдържа въглехидрати или мазнини (нито пък вкус), но осигурява допълнителни кетони, които осигуряват енергия и ускоряват процеса на изгаряне на мазнините, като в същото време добавят множество ползи за отслабването и здравето.
Тъй като кафето съдържа голямо количество кофеин, пиенето на обикновено черно кафе може да ви помогне да поддържате здравословно тегло и това не е предположение. Добавянето на много захар в кафето може да повлияе негативно на целите ви за отслабване, но също така може да повлияе и добавянето на твърде много сметана, поради което и двамата ни диетолози препоръчват да пиете кафето си черно, ако можете.Въпреки това кокосовото мляко все още е с доста високо съдържание на мазнини, така че внимавайте какво се съдържа в него, когато го използвате в кафето си.
Затова се препоръчва да пиете само 1-2 чаши кафе на ден и да рационализирате приема на кофеин, за да постигнете по-добри резултати в отслабването.Ако сметаната в кафето ви улеснява да удължавате времето между храненията, значи тя помага, а не вреди. Съпругът ми Кийт отслабна с 80 килограма чрез периодично гладуване, съчетано с нисковъглехидратна и след това кето диета. По време на периодите на гладуване той добавяше сметана в кафето си, което направи пътуването му за отслабване по-лесно и по-приятно.
Ако имате вкус към кафе с тежка сметана и много захар, със сигурност не можете да го пиете, докато се опитвате да отслабнете, поради голямото количество калории, които съдържа.
Кое кафе е най-подходящо за отслабване? Ако пиете кафе, най-добре е да го сервирате черно, за да намалите теглото си. Черното кафе не съдържа калории - сметаната и захарта са тези, които могат да доведат до натрупване на килограми. Една чаша кафе с 2 чаени лъжички захар и една унция полуфабрикат има 69 калории.
Кое е по-подходящо за кафе - млякото или сметаната? В света на калориите сметаната е най-големият нарушител. В сметаната има най-много млечна мазнина, която ѝ придава гъста консистенция и прави вкуса на кафето ви толкова богат. Млякото я следва и в зависимост от това какъв вид мляко сте избрали, съдържанието на калории ще варира.
Но и двете напитки могат да допринесат за намаляване на калориите в диетата, да ви помогнат да отслабнете и да свалите коремните мазнини, когато ги пиете без добавена захар, мляко или сметана. Сладките, изискани кафе напитки са пълни с калории и могат да влошат състоянието на коремните мазнини.
Кафе мока с обезмаслено мляко има 264 калории и 11 грама мазнини с бита сметана и 182 калории; 2 грама мазнини без бита сметана.
Чаша черно кафе или еспресо не съдържа почти никакви калории, но какво да кажем за подслаждането на кафето с големи количества сметана, захар или сироп.Както може би вече знаете, сметаната съдържа голямо количество калории, а в една чаша сметана има 821 калории.
Отговорът е: "Да!", когато приемате правилните кремове. Приемането на крем за кафе всеки ден, без да се съобразявате, може да доведе до увеличаване на теглото. Една чаша черно кафе обикновено съдържа по-малко от пет калории.
Добавянето на мляко и захар към кафето може да доведе до увеличаване на теглото; за разлика от черното кафе, което съдържа по-малко калории. Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, включването на допълнителен кофеин в диетата ви е по-вероятно да доведе до загуба на тегло, отколкото до увеличаване на теглото.
Като любител на кафето и професионалист в областта на храненето, който е обсебен от изучаването на ползите за здравето от това, което консумираме, трябваше да приготвя най-добрите кремове за кафе за здраве и отслабване.
Пиенето на черно кафе на празен стомах може да доведе до отслабване b симулиране на метаболизма. За това допринасят и съдържащите се в черното кафе кофеин и антиоксиданти, които играят роля за намаляване на усвояването на мазнините.
Една чаша подсладена кафена напитка може да съдържа от 400 до 600 калории (особено в кафенетата).
Ако обичате кафе с мляко, използвайте обезмаслено или обезмаслено мляко и консумирайте не повече от 2 чаши на ден.
7-те най-добри кремове за кафе за отслабване След като разгледахме какво трябва да избягвате в кремовете за кафе, ще ви представим нашите избори за седемте най-добри кремове за кафе за отслабване.
Млякото добавя много калории, но кокосовото мляко може да ви даде същото богатство без същото количество калории.Млякото съдържа мазнини и калории, което е още една причина, поради която сутрешното ви кафе може да увеличи талията ви.
Направен без хидрогенирани масла и със здравословни растителни съставки, този крем за кафе с ванилово бадемово мляко засища и определено е най-добрият крем за кафе за отслабване.
Можете ли да използвате тежка сметана за приготвяне на кафе? Заради съдържанието на млечни мазнини тежката сметана обикновено се разбива до мека смес, след което се използва като топинг за десерти. Битата сметана обикновено има по-дълъг срок на годност от обикновеното мляко и по този начин може да помогне на кафето ви да издържи по-дълго в хладилника.Очевидно, ако искате да отслабнете и активно работите за постигането на тази цел, пиенето на кафе без мляко за известно време ще ви помогне да постигнете целта си. Черното кафе има значително по-малко калории в сравнение с пиенето на кафе с мляко и захар.
Какво мога да добавям в кафето си по време на диета? Използвайте малки количества захар или изберете Стевия. Обикновеното мляко, бадемовото и кокосовото мляко са добър избор. Избягвайте сладки кремове, сосове, огромни количества бита сметана и подсладено кондензирано мляко.
Пийте черното си кафе. Добавянето на тонове захар в кафето може да повлияе негативно на целите ви за отслабване, но също така и добавянето на твърде много сметана, поради което и двамата ни диетолози препоръчват да пиете кафето си черно, ако можете.
Кое е по-здравословно - млякото или сметаната? С многото калории и наситени мазнини, които запушват артериите, може ли сметаната изобщо да бъде част от здравословното хранене? Сметаната е по-богата от млякото, има цвят на слонова кост и кадифена текстура. Тя придава сочност на много ястия, включително супи и сосове.
Независимо дали сте в ресторант, или купувате за домашна употреба, неподсладеното овесено мляко, конопеното мляко, бадемовото мляко, млякото от кашу и кокосовото мляко са само част от здравословните растителни продукти, от които можете да избирате.
Една супена лъжица стандартен крем за кафе съдържа 30 калории и 2 грама наситени мазнини на супена лъжица.Има много начини да се наслаждавате на ежедневната си чаша кафе, без да напълнявате. Най-важният съвет е да избягвате да добавяте излишна захар в кафето си. Захарта се съдържа в много ароматизирани кремове и предварително приготвени латета - а много хора добавят трапезна захар или течни подсладители като сироп от агаве директно в чашата си с кафе.
Това означава, че ако пиете черно кафе след хранене, тялото ви ще произвежда по-малко глюкоза, както и мастни клетки. Черното кафе съдържа и антиоксиданти, които помагат в процеса на отслабване. Тъй като черното кафе е богато на кофеин, то спомага за стимулиране на метаболитната активност и повишава енергийното ви ниво, като по този начин потиска глада.
Някои хора искат в кафето си да има богато, кремообразно мляко, но все пак искат да отслабнат.Вместо немлечен крем добавете в кафето си пълномаслена сметана, за предпочитане от крави, хранени с трева. Проучванията показват, че млечните продукти съдържат някои важни хранителни вещества. Например млечните продукти са отличен източник на калций и могат да намалят риска от остеопороза и фрактури на костите ( 13 ).
Можете ли да замените сметаната за разбиване с тежка сметана при кето? Ако сте на кето диета, можете да замените сметаната за разбиване с гъста сметана. Това е продукт с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, който ще задоволи нуждите ви от калории, без да ви кара да се чувствате виновни. Някои от най-популярните алтернативи, подходящи за кето, са кафето с масло и кафето с кокосово масло.Ако пиете по две чаши кафе от 8 унции на ден с 2 унции сметана и 2 чаени лъжички захар, приемате допълнителни 300 калории само от кафето! За сравнение, 300 калории са приблизително толкова, колкото се съдържат в парче тиквен пай или парче торта.
Освен това обикновеното черно кафе съдържа много малко калории (само 2 калории в една чаша) и това го прави идеална напитка за отслабване.
Конопеното мляко е друга здравословна алтернатива на млякото, но може да се окаже, че не е най-подходящото за отслабване в сравнение с някои от немлечните варианти.Да, известно е, че кафето помага да свалите излишните килограми и може да бъде добавено към диетата ви за отслабване. Добавянето на мляко и захар към кафето, разбира се, ще обърне действието, което означава, че може да насърчи наддаването на тегло, докато пиенето на обикновено черно кафе няма да го направи, тъй като съдържа по-малко калории.
За разлика от тежката сметана, млякото съдържа много по-малко калории, въпреки че количеството калории все още е различно в зависимост от вида на млякото.
Така че нека вземем чаша кафе (или три) и да научим всичко, което трябва да знаем за сметаните за кафе за отслабване.
Черното кафе е чудесен заместител на подсладените кафеени напитки и е най-добрият вид кафе за отслабване.Всяка чаша тежка сметана съдържа около 821 калории. Това е много повече от 149-те калории, съдържащи се във всяка чаша пълномаслено мляко, или 83-те калории, съдържащи се в същото количество обезмаслено мляко. Добавянето на само 1 чаша тежка сметана към храните, които редовно консумирате, може да доведе до увеличаване на теглото, но не е препоръчително за добро здраве.
Някои хора смятат, че използването на тежка сметана в кафето помага за намаляване на теглото. Но това не е доказано. Тежката сметана има повече калории от другите млечни продукти и обикновено не се препоръчва за отслабване. Съдържанието на мазнини в тежката сметана я прави много богата.