Солената вода помага за алкализиране на устата, което е чудесно за балансиране на рН в устата и за цялостното здраве на оралния ви микробиом. Въпреки че няма съмнение дали солта е полезна за устната ви хигиена, останалата част от тялото ви е друга история. Наистина ли солта е вредна за тялото ви?
Друга ОГРОМНА причина, поради която искате да стоите далеч от рафинираната готварска сол, е високата концентрация на натриев хлорид, която води до натрупване на вода в тъканите и до появата на грозен целулит. Ако след като сте прочели всичко за моя експеримент за отслабване с натрий, все още се чудите колко натрий трябва да приемате на ден, за да отслабнете, отговорът е прост: Никакъв.Умереният прием на натрий може да ни помогне да поддържаме по-здрава чревна флора, която е свързана с по-здравословно телесно тегло. Кой е очаквал това? Хората, които консумират повече сол, са склонни да тежат повече. Но може би не по причините, които си мислите.
Възможно е да сте виждали, че някои разновидности на солта се рекламират като имащи допълнителни ползи за здравето, каквито обикновената трапезна сол няма, като например съдържащи полезни за организма минерали.
При хората, които са чувствителни към сол, е по-вероятно да се понижи кръвното налягане при диета с ниско съдържание на сол, докато при тези с нормално кръвно налягане това може да не се отрази особено.Повечето от тези хранителни режими се състоят от храни с ниско съдържание на натрий или ви позволяват да консумирате само малко или никаква сол. Така че, ако преминете към такъв хранителен план от диета с високо съдържание на натрий, можете да загубите много вода в тялото, дори без да губите никакви мазнини.
При по-кратката симулация космонавтите се хранят с 12 грама сол дневно, след това с девет грама дневно и след това с диета с ниско съдържание на сол от шест грама дневно, всяка за период от 28 дни.
Да, трайното увеличаване на солта може да доведе до това, което изглежда като застой в рамките на тази седмица Просто не съм имал седмица, в която загубата на мазнини да не се е балансирала с теглото на водата и резултатите все още да се показват на скалата.По-малкият прием на сол може да доведе до намаляване на теглото, но не е препоръчително да се спазва дълго време, тъй като може да доведе до загуба на електролити и да създаде дисбаланс в нивата на натрий и калий в организма." Въпреки че солта може да придаде добър вкус на ястията ни, тя може да има и някои странични ефекти.
Заместителят на солта е билка, подправка или подправка, която се използва вместо обикновена готварска сол, за да се намали приемът на натрий. В противен случай изглежда, че хората, които са чувствителни към сол или имат високо кръвно налягане, имат най-голяма вероятност да се възползват от диета с ниско съдържание на сол.Първоначалният ефект от диетата с високо съдържание на сол е, че организмът ви бързо абсорбира тази сол, поради което трябва да задържа течности, за да разреди солта в кръвта.
Солта е вредна не само за отслабването, но и за цялостното здраве, ако се консумира в излишък, тя прави тялото водоустойчиво, за да отслабнем, трябва да пием повече вода и да изхвърляме мазнините чрез подходяща диета и физически дейности, докато солта в тялото може да повиши кръвното налягане, освен това подправките, солите, преработените храни превръщат тялото в киселинно състояние, което е основна причина за рак. Пиенето на солена вода за отслабване може да не доведе до търсената загуба на тегло и да доведе до сериозни здравословни усложнения. Напълнявате ли от твърде много сол? Все пак д-р Титце казва, че не би препоръчал да се яде много сол, за да се отслабне. Ако резултатите му са верни, повече сол ще ви направи по-гладни в дългосрочен план, така че трябва да сте сигурни, че не ядете повече храна, за да компенсирате допълнително изгорените калории.Основната причина, поради която - или казано по този начин - най-често срещаният проблем, който причинява солта - здравните работници съветват да не се приема твърде много сол, е, че солта увеличава количеството на течностите, които тялото ви задържа, за да разреди солта до "физиологични" нива.
Консумацията на твърде много NaCl (обикновена сол) също нарушава баланса между натрий и калий - затова в някои видове сол с ниско съдържание на натрий се добавя KCl (калиев хлорид), за да се поддържа по-добър баланс в организма.
Консумацията на един допълнителен грам сол всеки ден увеличава риска от затлъстяване при децата с 28%, а при възрастните - с 26%. Авторите на проучването твърдят, че не знаят защо солта има този ефект, но други проучвания сочат, че тя може да променя начина, по който тялото ни изгаря мазнините.
Въпреки че високият прием на сол е свързан с редица заболявания, диетата с твърде ниско съдържание на сол също може да има отрицателни странични ефекти. Вероятно това е водно тегло, което губите, поне в началото, тъй като солта кара тялото да задържа вода. Няколко теории предполагат, че излишъкът на натрий може да направи отслабването предизвикателство, включително обичайните храни с високо съдържание на сол. Когато екипажът ядеше повече сол, той отделяше повече сол; количеството на натрий в кръвта оставаше постоянно, а обемът на урината им се увеличаваше.Може да отслабнете, когато спрете да ядете сол Shutterstock Ако спрете да ядете сол, вероятно ще забележите, че веднага ще свалите няколко килограма.
Да, солта и солените храни, като бисквити, чипс, сирене, преработени супи и т.н., могат да ви накарат да напълнеете, защото са пълни със захар и мазнини. Когато се консумират в големи количества, тези преработени храни винаги могат да доведат до увеличаване на теглото. Има и някои други причини, поради които солта води до напълняване. Например: Тя увеличава глада.
Може ли прекаленото количество натрий да доведе до напълняване? От натрий ли се пълнее? Да, излишъкът от натрий може да доведе до сериозно повишаване на телесното тегло (около 2 до 3 килограма) в рамките на една седмица. Това увеличаване на теглото се наблюдава поради задържането на течности. Твърде голямото количество натрий увеличава нивата на интерстициалната течност и причинява отоци по лицето и други части на тялото.
Проблемът е, че не може да има сол без натрий. Това е все едно да извадите водорода от H2O - просто няма особен смисъл. Солта се нарича натриев хлорид по някаква причина: тя съдържа 40 % натрий и 60 % хлор, а изключването на по-голямата част от натрия я превръща в нещо, което не е сол.
Имайте предвид, че ваните с английска сол няма да доведат до драстична загуба на тегло, но могат да подпомогнат здравословния ви начин на живот. Помага ли консумацията на по-малко натрий за намаляване на теглото? Загуба на тегло. Диетата с ниско съдържание на натрий също може да помогне за намаляване на теглото. Защо? Много просто - водата следва солта. Ако в диетата ви има много сол, тялото ви е по-склонно да задържа вода. Резултатът е подуване на корема, дискомфорт и повишено общо водно тегло. Научих, че я има във всичко, че храненето навън е невъзможно, че допринася за задържането на водното тегло, че теглото ми се колебае като цяло и че приятелите ми са в състояние да се справят с моята странна веганска диета, но просто не са съгласни с това, че напълно се отказвам от солта!