Дневен прием на вода за отслабване: Може ли пиенето на повече вода да ви помогне да отслабнете?

Пиенето на много вода може да ви помогне да бъдете здрави, да отслабнете, да придобиете по-добър тен и да се чувствате по-енергични през целия ден. Много хора не осъзнават колко важно е да останете хидратирани за цялостното ви здраве и за усилията ви за отслабване. Според проучване по-голямата част от американците не пият препоръчителното количество вода дневно.

Сигурно сте чували, че трябва да пиете по 8 чаши вода или около 65 унции вода на ден.

Това ще ви накара да свалите много килограми, предимно вода, но също така и малко мазнини и мускули.

Колко вода трябва да пие средностатистическият човек? Средностатистическият човек се нуждае от 5 литра вода дневно, за да оцелее при умерен климат и слаба активност. Средностатистическият американец използва от 100 до 175 галона вода на ден. В световен мащаб консумираме около 4 трилиона кубични метра прясна вода годишно! Само селското стопанство може да изразходва от 75 до 90 % от наличната прясна вода в даден регион. Ако живеете в топъл или влажен климат и се занимавате с физическа дейност, трябва да пиете повече от осем чаши вода на ден, за да предотвратите дехидратацията и задържането на вода.

Колко вода консумират Съединените щати? Водният отпечатък на Америка. Според Мрежата за воден отпечатък (Water Footprint Network) "водният отпечатък" на Съединените щати възлиза на 2483 кубични метра на човек годишно. Това е около 644 051 галона на човек. "Водният отпечатък" се отнася до общото количество вода, което се използва за производството на стоките и услугите, потребявани от жителите на страната.

Как да изчислите колко вода да пиете?

Теглото ви е разделено наполовина. Разделете теглото си на 1/2, за да разберете колко вода трябва да пиете всеки ден. Например, ако тежите 170 кг: 1/2 = 85 унции. Това означава, че човек, който тежи 170 килограма, трябва да пие 85 унции вода всеки ден. Степен на активност.

Ще разберете, че денят, в който сте приемали вода за отслабване, е бил добър, ако напълните и изпиете бутилка от 1 л вода три пъти на ден.

Идеалният вариант е да пиете половината от телесното си тегло в унции пречистена или филтрирана вода всеки ден (например, ако тежите 150 килограма, трябва да пиете 75 унции или малко повече от девет чаши вода по 8 унции дневно).

Освен че ви помага да свалите излишното водно тегло, поддържането на нисък дневен прием на натрий може да намали риска от развитие на високо кръвно налягане, което е рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт.

Тъй като обикновената питейна вода няма никакви калории, тя може да помогне и за регулиране на телесното тегло и намаляване на приема на калории, когато се замени с напитки с калории, като например обикновена газирана напитка.

Изследванията не са установили пряка връзка между приема на вода и загубата на тегло.

Според редакционния екип на WebMD пиенето на леденостудена вода спомага за засилване на метаболизма, тъй като тялото ви трябва да работи по-усилено, за да затопли приетата вода за отслабване, поради което изгаря повече калории и ви помага да отслабнете.

Колко вода наистина трябва да пиете, за да отслабнете? Колко вода, за да отслабнете? Сигурно сте чували, че трябва да пиете по 8 чаши вода или около 65 унции вода на ден. Но всъщност дневното количество вода, от което се нуждаете, зависи от вашето тегло и ниво на активност. Течен кварц и е равен на обема на един килограм дестилирана вода при температура 4С. Леката дехидратация се определя като загуба на вода, равна на по-малко от три процента от телесното тегло на човека. Дневният прием на вода зависи от възрастта, теглото, нивото на активност и фактори на околната среда, като например надморската височина. Използвайте калкулатора за вода по-долу, за да определите препоръчителния си дневен прием на вода в зависимост от теглото и нивото на активност.

Пийте повече вода "Първият съвет, който обикновено препоръчвам на всички, независимо дали са пациенти или хора, с които се срещам, е да увеличите приема на вода", казва д-р. Пиенето на чаша вода преди хранене може да ви накара да се чувствате по-сити, което води до консумация на по-малко калории.

Общият прием на вода за отслабване варира в зависимост от редица фактори като възраст, пол, ниво на активност и моментно здравословно състояние.

Когато пиете студена вода, организмът ви изразходва допълнителни калории, за да намали теглото си, докато водата достигне телесната си температура.

Колко вода трябва да се пие на ден?

Силното ограничаване на приема на вода може да доведе до дехидратация, повишена телесна температура, умора, намалена работоспособност и повишен риск от свързани с топлината заболявания. Консумирайте поне десет чаши вода с вместимост 8 унции на ден. Използвайте калкулатора за вода по-долу, за да определите препоръчителния си дневен прием на вода в зависимост от теглото и нивото на активност.

Колко сладка вода има в света за пиене?

Вода, вода навсякъде... но нито капка за пиене Планетата ни е покрита със 75% вода - затова ни наричат Синята планета Но 97,5% от тази вода е солена. Имаме само 2,5 % сладка вода за пиене. Въпреки това ежедневно използваме 10 милиарда тона сладка вода по света.

Колко вода трябва да пия, ако спортувам всеки ден?

На всеки 30 минути тренировка трябва да добавяте по 12 унции вода към дневното си количество. Така че, ако тренирате 45 минути дневно, трябва да добавите 18 унции вода към дневния си прием. ... Начинът да изчислите количеството вода, което трябва да изпиете, е да намерите здравословното тегло за вашия ръст и да го умножите по 0,5.

Уайт казва, че ще трябва да пият повече вода, за да останат добре хидратирани и да подпомогнат загубата на тегло.

Джоузефсбърг също така подчертава значението на обикновената вода, но казва, че други неща като кафе, чай или селтерова вода могат да съставляват по-малко от една трета от дневните унции вода.

Ако сравните пиенето на вода с телесна температура с пиенето на вода със стайна температура със пиенето на студена вода, ще видите, че само след пиенето на вода със стайна температура и студена вода се наблюдава значително свиване на притока на кръв към кожата. Започнете да бъдете физически активни "Не само трябва да промените начина си на хранене, но и да увеличите количеството на физическата си активност", казва д-р. Започнете да бъдете физически активни "Не само трябва да промените начина си на хранене, но и да увеличите количеството на физическата си активност", казва д-р. При това общата препоръка е да пиете 6 или 8 чаши вода всеки ден.

Колко вода изпива средностатистическият човек на ден?

Жени: 2,7 литра (11,5 чаши) Мъже: 3,7 литра (15,5 чаши) Посочените по-горе количества включват водата, консумирана чрез напитки и храна. В повечето случаи около 20 % от дневния прием на течности се получава от храната, а останалата част - от напитките.

Според специалисти в скорошно проучване пиенето на само 2 чаши вода, което е по-малко от размера на бутилка газирана напитка, преди хранене е помогнало на спазващите диета да свалят допълнително пет килограма годишно и да поддържат загубата на тегло.

Резултатите от широкомащабно проучване показват, че мъжете и жените, които всеки ден в продължение на 4 години са заменяли приема на вода за отслабване с вода или нискокалорична напитка, са наддали 0.

Колко вода наистина трябва да пиете на ден?

Може би сте чували, че трябва да пиете по осем чаши вода от 8 унции (237 милилитра) на ден (общо 64 унции или около 1,9 литра). Това е грешен отговор. Въпреки широкото разпространение на това лесно запомнящо се правило, според преглед на проучвания от 2002 г. няма научни доказателства, които да го подкрепят.

Колко вода използва Юта на ден? Населението на Юта е нараснало с 33%, а средната консумация на вода в щата е 151-200 галона на човек на ден. Агенцията за опазване на околната среда е изготвила доклад, в който се посочва колко галона вода използва средностатистическият човек за един уред на ден.

Затова се уверете, че постигате целите си за дневен прием на вода и не забравяйте колко важно е пиенето на вода за отслабване!

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=KPINg