Къде отиват мазнините при отслабване: Къде отиват мазнините от загубата на тегло?

Тялото ви превръща мазнините в полезна енергия за мускулите и другите тъкани чрез поредица от сложни метаболитни процеси. Това кара мастните ви клетки да се свиват. Тези метаболитни дейности също така генерират топлина, която помага за поддържане на телесната ви температура, и отпадъчни продукти.

Коя част на тялото губи мазнини първа?

Али обяснява, че жените са склонни да губят мазнини първо от долната част на тялото - ханша, седалището и бедрата (вижте, седалищни торбички). Мъжете, от друга страна, са склонни да трупат повече мазнини в областта на корема и обикновено виждат най-голямата разлика там, когато започнат да отслабват.

С течение на времето постоянният калориен дефицит освобождава мазнините от мастните клетки, след което те се превръщат в енергия за захранване на тялото ви.

Въглеродният диоксид и водата са основно отпадъчни продукти в процеса на изгаряне на мазнини и по-голямата част от мазнините се изхвърлят от тялото като CO2.

При разграждането на мазнините за получаване на енергия остават два странични продукта: вода и въглероден диоксид.

Краткият отговор е, че тялото ни преобразува молекулите в мастните клетки в използваеми форми на енергия, като по този начин свива клетките.

Натрупаната енергия (триглицериди) се събира под формата на мазнини (липиди) в отделните мастни клетки, които бавно се натрупват с течение на времето и водят до увеличаване на теглото.

Това означава също, че когато отслабнете, мастните клетки остават налице и ако не се полагат усилия за поддържане на загубата на тегло, те лесно могат да нараснат отново.

Кое е най-трудното място за сваляне на мазнини? За съжаление подкожните мазнини се губят по-трудно. Подкожната мастна тъкан е по-видима, но загубата ѝ изисква повече усилия поради функцията, която изпълнява в тялото ви. Ако имате твърде много подкожни мазнини, това може да увеличи количеството на WAT в тялото ви. Ако калорийният дефицит продължи, мастните запаси от тялото ви ще продължат да се използват като енергия, което ще доведе до намаляване на телесните мазнини. Проучването на Меерман и Браун за мазнините от 2014 г. показва, че що се отнася до разбирането за това къде отиват мазнините, когато хората отслабват, съществува огромна празнина в здравната грамотност, особено сред професионалистите в областта на здравеопазването и фитнеса.

Това, което всъщност издишвате, са метаболитни странични продукти на мазнините, а не самите мастни клетки.

Въпреки че изгарянето на повече енергия, отколкото приемате, е в основата на загубата на тегло, при изгарянето на мазнините по-голямата част от тях се изхвърлят във въздуха като въглероден диоксид.

Когато се стремите към загуба на мазнини, е важно да разгледате цялата картина, която включва отключване на въглерода, складиран в мастните клетки, и прилагане на концепцията "яжте по-малко глупости, движете се повече".

Когато мастните клетки умират, те бързо се заменят с нови, така че броят на мастните клетки в тялото ви остава относително равномерен до края на живота ви. С напредването на процеса на загуба на мазнини мастните клетки драстично намаляват размера си, което води до видими промени в състава на тялото.

Къде е последното място, където губите мазнини?

Когато те се изразходват, започваме да използваме мастните си запаси (о, тази несправедливост!) в обратен ред: При жените мазнините изчезват от периметъра на тялото, преди да бъде използвана основната маса около бедрата. При момчетата мазнините изчезват първо от горната част на ръцете, после от бедрата и след това от средната част на тялото.

Дали мазнините се отделят с изпражненията?

Възможно е да развиете състояние, при което организмът ви не получава всички хранителни вещества от храната. Вместо хранителните вещества да захранват тялото Ви, някои от тях, включително мазнини, могат да се отделят в изпражненията Ви.

Мазнините в тялото ви се съхраняват в мастните клетки под формата на молекули, наречени триглицериди.

Тъй като излишъкът от храна и напитки води до излишък от мазнини, следва, че намаляването на количеството храна ще спре образуването на мазнини и ще даде възможност на организма да изгори вече образуваните излишни мазнини.

Мазнините в тялото ни се превръщат във вода и въглероден диоксид и се изхвърлят от белите дробове и в урината (водната част).

Али, нашите гени контролират начина и мястото на складиране на телесните мазнини, което означава, че те контролират и начина, по който губим мазнини.

Според проучването предложението "яжте по-малко, движете се повече" е разумно; целта на загубата на мазнини е да се "отключи въглеродът, складиран в мастните клетки", за да може той да бъде изхвърлен от белите дробове.

Въпреки световната мания по диетите и фитнес режимите, много здравни специалисти не могат да отговорят правилно на въпроса къде отиват телесните мазнини, когато хората отслабват, показва проучване на UNSW.

Коремът ли е последното място, от което губите мазнини?

Комбинация от генетика, фактори, свързани с начина на живот, и хранителен режим определят къде тялото ви складира излишните мазнини. При някои хора горната част на корема е последното място, където се губят мазнини. Въпреки че не можете да "лекувате на място" областите с мазнини, можете да съсредоточите вниманието си върху цялостната загуба на мазнини и да правите упражнения, насочени към горната част на корема.

За да отслабнете и да изгорите телесните мазнини, тялото ви трябва да използва енергията.

Коя част на тялото губи тегло последна?

Изследванията показват, че мъжете са склонни да отслабват повече в областта на торса, докато жените отслабват повече в областта на бедрата.

Как мазнините напускат тялото ви? Тялото ви трябва да се освободи от мастните натрупвания чрез поредица от сложни метаболитни процеси. Страничните продукти от метаболизма на мазнините напускат тялото ви: под формата на вода през кожата (когато се потите) и бъбреците (когато уринирате). Като въглероден диоксид - през белите дробове (при издишване).

Освен това, ако в миналото сте сваляли и връщали килограми, телесните мазнини могат да се разпределят по различен начин поради промени в мастните клетки с течение на времето (13).

Да, правилно сте прочели: Когато отслабваме, 80 процента от загубените мазнини просто издишваме като въглероден диоксид (CO2).

За загубата на 10 килограма човешки мазнини е необходимо вдишването на 29 килограма кислород, отделянето на 28 килограма въглероден диоксид и 11 килограма вода.

Когато тялото започне да изгаря мазнините, то изхвърля излишните мазнини под формата на въглероден диоксид и мастните клетки се свиват.

Как изглеждат телесните мазнини в изпражненията?

Някои от симптомите на мазните изпражнения включват: Чести мазни, рехави изпражнения. Изпражнения, които плуват и трудно се отмиват в тоалетната. Големи количества изпражнения при изхождане.

Като цяло обаче, когато отслабвате, мазнините не се изхвърлят от организма чрез изпражненията.

Научете как тялото ви се освобождава от мазнините на клетъчно ниво и къде отиват, когато отслабнете, както и съвети за подобряване на процеса на изгаряне на мазнини.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by