Много от моделите разполагат с експертната помощ на треньори, диетолози и неограничен бюджет, който им помага да отслабнат или да поддържат добра форма. Въпреки че това може да не е реалистично за всеки, има някои съвети и трикове, които можете да имитирате от моделите и знаменитостите, за да ви помогнат да отслабнете. Диетата и упражненията могат да ви помогнат да отслабнете и да изградите чиста мускулна маса.
Всяка програма за отслабване с билкова магия съчетава истинска храна, личен коучинг и натурални здравословни продукти.
Случайното отслабване се дължи на строга диета и изключително интензивен тренировъчен режим. "Тренирах толкова усилено и всички казват: "О, тя изглежда толкова слаба, бла, бла, бла", казва тя. "Но аз мисля, че ако просто се придържаш към нещо, наистина можеш да постигнеш толкова много.
Експертите по хранене разкриват как Моли Симс, Емили Дешанел и други топ актриси и модели променят диетата си, за да отслабнат бързо преди събитие на червения килим, награждаване или снимки за корицата.За да поддържа енергията си по време на тренировка, Хадид споделя пред Vogue France, че пие "смути, сок или протеинова напитка 30 минути преди тренировката". След като приключи, тя обикновено хапва храна със смес от протеини и въглехидрати, като пилешко месо и кафяв ориз.
По-слабите фигури изискват тренировки за издръжливост, така че моделите практикуват комбинация от бягане, бокс, скачане, кардио танци и леки класове по спининг. Някои модели и ангели на VS, като Кандис, обикновено правят кардио няколко пъти седмично (2-3 сесии). Но други, като Бела Хадид или Роме Стрийд, правят кардио 5-6 пъти седмично.
Други модели са казвали, че са приемали от 800 до 3000 калории на ден. По същество диетата на модела напълно варира в зависимост от типа му тяло, от това колко лесно качва или сваля килограми и какво изисква от него диетологът му.
Забележка Мисля, че два дни на гладно след деня с най-висок калориен скок помагат за ускоряване на теглото/метаболизма, знаете как работи 2468, когато има ден с 200 калории след деня с 800.
Тя е постигнала това не само чрез растителна диета (и премахване на преработените храни и алкохола), но и чрез спазване на строг график на съня и практикуване на йога или леко кардио в продължение на 20-30 минути четири до пет дни в седмицата.
Актьорът Сам Клафлин казва, че въпреки че жените са в по-лошо положение, мъжете също често са подложени на голям натиск да отслабват. Звездата от сериала "Хор" Амбър Райли заяви, че нереалистичните очаквания за тялото са превърнали Холивуд в "много трудно място за живеене". Посетете началната страница на Insider за още истории.
Въпреки че това може да не е реалистично за всеки, има някои съвети и трикове, които можете да подражавате на моделите и знаменитостите, за да ви помогнат да отслабнете.
За да разберете как моделите да отслабнат бързо, разгледайте следния план за хранене.Как да се храним като модел. Повечето модели спазват диети с високо съдържание на плодове, зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, но с ниско съдържание на наситени мазнини, захар и преработени храни. Също така трябва да се уверите, че спортувате и следвате други насоки за здравословен начин на живот, за да допълните здравословната си диета.
Възможно ли е да отслабнете от моделите и знаменитостите? Въпреки че това може да не е реалистично за всеки, има някои съвети и трикове, които можете да подражавате на моделите и знаменитостите, за да ви помогнат да отслабнете. Диетата и упражненията могат да ви помогнат да отслабнете и да изградите чиста мускулна маса.
Високият метър и осемдесет сантиметра мъж би трябвало да има тегло 178 килограма или диапазон от 160 до 196 килограма, така че модел с този ръст би трябвало да е в долните 10 процента, за да има средно 170 килограма и да поддържа добро здраве.
В крайна сметка, когато достигне това тегло, организмът ѝ ще се нуждае от по-малко, защото тежи по-малко, и така диетата ѝ ще поддържа постоянно тегло.Как моделите на Victoria Secret остават толкова слаби? Моделите на Victoria's Secret се стараят да се придържат към 5 по-малки хранения на ден, като се хранят на всеки 3 часа. Освен това те консумират по-голямата част от въглехидратите си в началото на деня, а не през нощта. Това е така, защото организмът усвоява въглехидратите по-добре сутрин (и след тренировка) и е по-малко вероятно да ги складира като мазнини по това време.
Тегло Огледало: Качете своя снимка, за да се видите веднага с 5 до 40 килограма по-слаби! - Огледало за тегло Weigh We Were: Качете своя снимка, за да видите как сте отслабнали с 5 до 40 кг! Представете си, че сте по-слаби за минути, като качите своя снимка в Weight Mirror и свалите 5, 10 - дори 40 килограма, моментално!
Националните насоки препоръчват, че за трайно намаляване на теглото е необходимо да се намали приемът на калории с около 600 на ден. Вероятно някои модели използват и лекарства за отслабване, за да запалят метаболизма си.Повечето варианти на плана включват ограничаване на рафинираните въглехидрати, преработените храни и добавените захари, като същевременно се консумират много плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, както и добър източник на протеини при всяко хранене. Някои варианти изискват и ограничаване на дневния прием на калории, често до 1300 калории на ден.
За да отслабнат бързо за участие в шоу, бодибилдърите намаляват съотношението на въглехидратите и увеличават съотношението на протеините.
Звездите разполагат с всички ресурси, но това не означава, че съветите им за отслабване не са ефективни. Свалянето на пет или десет килограма не изглежда твърде трудно, но когато се стремите към 30, 40 или дори повече, отслабването може да се окаже предизвикателство.
За да подпомогнете загубата на тегло, трябва да избирате постни протеини, като бобови растения, яйца и нискомаслени млечни продукти.
Как мога да придобия фигура на модел, без да качвам килограми? Фигурата на модел може да бъде постигната, когато намалите въглехидратите и увеличите съдържанието на протеини. Изборът на протеини като бобови растения, леща, нетлъсто месо като пилешко, пуешко, яйца, нискомаслено гръцко кисело мляко, морска храна и т.н. може да ви осигури повече мускули без мазнини.
Що се отнася до мъжете модели, от тях обикновено се очаква да тежат между 120 и 170 килограма, което също е по-ниско от здравословното тегло за мъжете. Диетата и упражненията могат да ви помогнат да отслабнете и да изградите чиста мускулна маса.Заради начина си на живот те наемат лични треньори, а някои от тях дори работят денонощно, за да са сигурни, че ще отслабнат. Танцьорите и гимнастичките постоянно тренират, което означава, че те изгарят повече калории през деня много по-лесно, отколкото останалите хора. Тайната на знаменитостите е, че могат да се съсредоточат върху своите планове за упражнения и диета.
Твърди се, че програмата може да помогне на потребителите да загубят грозни мазнини в корема , да получат пълна загуба на тегло и красота за взривяване на мазнини.
Много диети на известни личности и модели се фокусират върху ограничаването на въглехидратите.Това може да е добра идея, тъй като проучванията показват, че диетите с по-малко въглехидрати водят до по-бързо отслабване. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са насочени към намаляване на храните с високо съдържание на въглехидрати. Те обикновено включват плодове, зърнени храни, бобови растения, зеленчуци с нишесте и млечни храни.
Дори когато моделите се опитват да намалят теглото си, те могат от време на време да си позволяват някои от любимите си храни или лакомства. Забраната на тези вкусни утешителни храни завинаги не е реалистична и може да доведе до увеличаване на апетита ви с течение на времето. Ключът към загубата на тегло е балансът.
Ако искате да отслабнете и да продължите да се храните с любимите си храни, уверете се, че консумирате много пресни храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и боб. Вместо нездравословни висококалорични храни, добавете към диетата си добри мазнини от авокадо, ядки и зехтин, които ще ви осигурят чувство за ситост.
Течностите заемат важно място в диетата за отслабване.
Моделите и знаменитостите винаги изглеждат с подчертани и тонизирани мускули. Включването на редовни силови тренировки също може да ви помогне да постигнете подобен вид. Стремете се да правите силови тренировки около 2-3 дни в седмицата. Прекарвайте по 20-30 минути в тренировка на всички основни мускулни групи (ръце, крака, сърцевина и гръб).
За да се храните като модел, яжте по 1-2 порции зеленчуци на всяко хранене, тъй като те са нискокалорични и богати на фибри. Също така ще искате да избирате постни протеини, като бобови растения, яйца и нискомаслени млечни продукти, за да подпомогнете отслабването си.
Увеличеното количество белтъчини помага за поддържане на мускулната маса, а по-ниското съдържание на въглехидрати - за намаляване на теглото.
Как мога да сваля 5 килограма за Ford Modeling? Необходима е здравословна диета с високо съдържание на сложни въглехидрати и плодове. Нуждаете се и от много здравословни протеини, както и от физически упражнения, за да изградите чиста маса. Благодаря! Ще изпратя портфолиото си на Ford Modeling и чувствам, че трябва да сваля може би 5 килограма. Колко време трябва да ми отнеме това, ако следвам тези стъпки? Въпреки че много модели и знаменитости ползват експертната помощ на треньори и диетолози, които им помагат да отслабнат и да запазят тонуса си, има някои прости съвети и трикове, които можете да използвате, за да останете в добра форма.Ако моделът трябва да отслабне, той ще яде много по-малко, отколкото тялото му се нуждае.
Резюме на статиятаХ. За да свалите 5 килограма за един ден, съсредоточете се върху намаляване на водното тегло, като ограничите солените и нишестените храни, пиете много вода, за да промиете организма си, и се изпотите с упражнения. Упражнявайте се сутрин, за да ускорите метаболизма си и да накарате тялото си да премахне отпадъците възможно най-ефективно.
Как да се сдобия с добра фигура на модел? Трябва да се придържате към тренировките и хранителния си режим. Ако се храните правилно всеки ден и тренирате поне 3-4 пъти седмично, скоро ще видите резултатите. Просто не се отказвайте! Благодаря!