L- карнитин за отслабване: Помага ли L карнитинът да отслабнете?

Изследванията за това дали L-карнитинът увеличава загубата на тегло са противоречиви. Въпреки че приемът на L-карнитин като добавка изглежда безопасен, няма солидни доказателства, че употребата му ще ви помогне да отслабнете, освен ако вече имате недостиг на карнитин. Това важи и за ползите му за повишаване на издръжливостта.

Особено при хора със затлъстяване и други възрастни се наблюдава, че добавките с L-карнитин помагат за намаляване на теглото, когато те са на фиксиран режим на упражнения и диета.

Колкото повече са нивата на L-карнитин, толкова по-големи са шансовете ви да изгаряте мазнини. Използвайте като напитка за възстановяване след тренировка, напитките за отслабване с L-карнитин подпомагат организма, като предотвратяват натрупването на млечна киселина в мускулите, което означава, че можете да тренирате по-дълго и да се възстановите по-бързо.

Колко килограма можете да свалите с L-карнитин?

Въпреки това един анализ на девет проучвания - предимно при хора със затлъстяване или по-възрастни - установи, че хората са отслабнали средно с 2,9 паунда (1,3 кг) повече, докато са приемали L-карнитин ( 29 ).

Ето защо, ако ви е трудно да се справите с пътуването си за отслабване, добавките с L-карнитин не са нищо друго освен добра идея, за да се отървете от тези допълнителни печалби.

Колко L-карнитин трябва да приемам за отслабване?

Повечето хора приемат от 500 до 2000 милиграма L-карнитин на ден. Два грама (2000 милиграма) изглежда са най-подходящите за дългосрочна ефективност без рискове за здравето.

Кафето с L-карнитин може да ви осигури повече енергия, като същевременно насърчава загубата на тегло.

L-карнитинът или ацетил-L-карнитинът е аминокиселина, чието име се изтъква от време на време в света на фитнес и добавки за отслабване.

Мога ли да приемам едновременно CLA и L карнитин? Резултатите са същите, когато добавката CLA или L карнитин се приема отделно. Комбинацията от хранителни добавки с CLA и L карнитин е много ефективна за постигане на желаните цели по отношение на теглото, тъй като L карнитинът произвежда повече енергия, която улеснява тренировките за по-дълги часове, докато CLA намалява телесните мазнини по време на тренировка.

L-карнитинът е естествено вещество, което тялото произвежда, за да помогне за превръщането на мазнините в енергия, и L-карнитин кафе се използва за отслабване.

С прости думи, L-карнитинът е вещество, което естествено се произвежда от организма в бъбреците, черния дроб и мозъка.

Как L-карнитинът ви помага да отслабнете? L-карнитинът е важна аминокиселина. Тя играе съществена роля за стимулиране на метаболизма на тялото. Това става чрез подобряване на митохондриалната функция и увеличаване на клетъчната енергия. Много спортисти го използват, за да подпомогнат изгарянето на мазнини, да се насладят на подобрено възстановяване и да предотвратят мускулната умора.

Отслабването не би трябвало да е толкова трудно; в края на краищата добавки като L-карнитин са създадени, за да направят процеса лесен и по-бърз. Теоретично има смисъл да се използват добавки с L-карнитин за отслабване, тъй като в края на краищата той е отговорен за пренасянето на мастните киселини в митохондриите, където се извършва изгарянето на мазнините.

Какво се случва, ако приемете твърде много L-карнитин?

Има ли рискове за здравето от твърде много карнитин? В дози от приблизително 3 г дневно добавките с карнитин могат да причинят гадене, повръщане, коремни спазми, диария и миризма на "риба" [1,2]. По-редките странични ефекти включват мускулна слабост при пациенти с уремия и припадъци при хора с припадъчни разстройства.

Ацетил L-карнитинът може да се продава като помощно средство за отслабване, но вероятно ще загубите малко повече от пари, ако разчитате на тази добавка, за да свалите килограми.

Кой L-карнитин е най-подходящ за загуба на мазнини?

Най-добър карнитин като цяло: Jacked Factory Growth Surge. - Най-добра добавка, съдържаща само карнитин: Kaged L-Carnitine. - Най-добър продукт за изгаряне на мазнини с карнитин: Jacked Factory Burn-XT. - Най-добри капсули с карнитин: Kaged L-Carnitine. - Най-добър карнитин за спортисти: Jacked Factory Growth Surge.

Знаем, че е необходимо да има достатъчно доказани проучвания, за да повярваме в това, но теоретично L-карнитинът изгаря мазнините.

Приемането на тази добавка с прилично количество бързодействащи въглехидрати може да бъде от полза, тъй като инсулинът, хормон, който се освобождава при загуба на тегло при консумация на въглехидрати, стимулира транспортирането на карнитин в скелетните мускули i. Това обаче се дължи на дозата, която е била използвана преди, тъй като изследователите просто не са използвали достатъчно от добавката, за да видят значителен резултат. Съобщава се също, че L-карнитинът води до постепенно намаляване на апетита, което от друга страна може да е добре за хората, които искат да загубят мазнини и да намалят теглото си.

Предполага се, че тъй като метаболизмът на мазнините не може да се осъществи без карнитин и че получаването на повече карнитин може да помогне на клетките да използват повече мазнини като енергия.

Всички мастни запаси в корема се прехвърлят чрез L-карнитин от кръвта към клетките и след това се изгарят, за да произвеждат енергия!

Като се имат предвид ползите от изгарянето на мазнините, L-карнитинът ви помага да оптимизирате ефективността на тренировката, като използвате тези мазнини, превърнати в енергия.

Предистория и цел: Клиничните данни, които изследват ефекта на л-карнитина, витаминоподобно вещество, върху загубата на тегло, водят до противоречиви резултати.

Тъй като той помага за превръщането на телесните мазнини в енергия, хората с недостатъчно количество L-карнитин си го набавят от животинска храна.

С продължаването на изследванията ще се разбере повече за ролята на карнитина, но засега няма достатъчно изследвания, които да показват, че карнитинът сам по себе си ще ви помогне да отслабнете. Дали L-карнитинът е добра добавка за отслабване? Добавките с L-карнитин са доста търсени, тъй като подпомагат загубата на тегло. Те действат като отличен стимулатор на метаболизма и подобряват спортните постижения. По принцип L-карнитинът е аминокиселина, която се произвежда в тялото ни чрез комбиниране на две други аминокиселини, а именно лизин и метионин.

Препоръчвате ли използването на L-карнитин за отслабване?

Предполага се, че L-карнитинът има способността да пренася повече мастни киселини в клетките, за да бъдат изгорени за енергия, което го прави ефективен подобрител на работоспособността, а също така може да бъде полезен за изгарянето на мазнините и загубата на тегло.

Освен че е ефективна добавка за отслабване, L-карнитинът е полезен и при редица заболявания и проблеми с физическото здраве.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by Хапчета за почистване на дебелото черво загуба на тегло