Няма изследвания, които да доказват, че определена яйчена диета е безопасна или ефективна. Въпреки това изследванията на консумацията на яйца като част от диетата за отслабване и на въздействието на яйцата като цяло могат да дадат някои насоки. Всички версии на яйчената диета водят до прием на по-малко калории и могат да помогнат на човек да отслабне в краткосрочен план.
Нека разгледаме плана за хранене с яйца и всеки един аспект в детайли по отношение на тази чудесна диета, която осигурява бърза загуба на тегло. Колко дълго можете да гладувате с яйца? Яйченият пост също е краткосрочна диета и не трябва да продължава повече от три до пет дни. Това е така, защото при нея се ограничават много групи здравословни храни, които са необходими за оптимално здраве. Спазването на тази диета твърде дълго може да увеличи риска от хранителен дефицит. И накрая, спазването на диета само с яйца е нереалистично за повечето хора, тъй като повечето хора няма да могат да поддържат такъв рестриктивен хранителен режим за продължителен период от време. Универсалният план за хранене с яйца на Вики е евтин и най-лесен план за хранене, който е лесен за следване и със сигурност ще осигури отлични резултати в рамките на няколко дни. В интернет хората, които са опитали диетата, твърдят, че можете да свалите 22 килограма за 2 седмици или приблизително 10 килограма на седмица.На първо място, бързата диета с яйца помага да се отслабне, като се намали апетитът, и тази диета се основава предимно на яйца.
Колко килограма можете да свалите за една седмица, като се храните с яйца? Да започнем! Диетата с варени яйца е хранителен режим, който включва голямо количество яйца, постни протеини, нескорбялни зеленчуци и плодове с ниско съдържание на въглехидрати. Тази диета се счита за нискокалорична и нисковъглехидратна. При нея се твърди, че е възможна загуба на тегло до 25 килограма в рамките на 14 дни.Бихте ли яли варени яйца по време на 3-дневна диета? Тази диета звучи много интригуващо... но на мен ще ми омръзне да ям варени яйца след третия ден. Бих направила това, ако можех да ям някакви зеленчуци/плодове отстрани. Ябълките са готини, но може би да добавя малко салата за закуска. Малко рукола, домати и краставици, с хубав винегрет.
Няколко неща, които трябва да запомните, докато следвате хранителния си режим с варени яйца.
С никой друг хранителен режим не успях да се почувствам така, както с тази яйчена диета за отслабване.
Съществуват няколко варианта на яйчената диета, но всички те подчертават консумацията на бъркани, поширани или варени яйца като основен източник на протеини, като същевременно се намаляват въглехидратите и калориите. Единствените напитки, разрешени при яйчената диета, са вода или безкалорични напитки.
Ето защо повечето хора препоръчват да започнете диетата си с яйца само с две или три цели яйца през първия ден, а през следващата седмица да достигнете до шест цели яйца всеки ден.
Трябва да консумирате поне шест цели яйца на ден. Когато е възможно, яйцата трябва да са местни, отглеждани на пасища. Трябва да спрете да се храните три часа преди лягане. Можете да пиете до три кутии диетична газирана напитка на ден, но се стремете към една или по-малко.
Но дори и да спазвате тези указания за консумация на повече яйца на ден, ограничителният характер на тази диета означава, че тя не е подходящо решение за дългосрочно отслабване.
Това наистина няма нищо общо с яйцата. Това е доброто старо модно ограничаване на калориите. Приемате само около 500 калории на ден в продължение на 10 дни. Всеки човек, който консумира само 500 калории на ден в продължение на 10 дни, без значение от вида на храната, ще отслабне.
Има хора, които се застъпват за това, че можете да се придържате към диета с яйца за дълъг период от време, като сменяте много различни продукти, но ако останете на този хранителен режим за повече от 5 дни, това няма да е най-здравословното нещо за вас.
Въпреки че яйчената диета не определя броя на консумираните яйца, тя ги превръща в единствената важна част от диетата ви.
Идеята на яйчената диета е проста: ежедневната консумация предимно на яйца ще ви помогне да отслабнете.Самата тя е изпробвала диетата и е установила, че резултатите от нея са поразителни; затова е пренесла тази диета в YouTube.
Можете да спазвате този хранителен режим за следните периоди 7 дни / 10 дни / 14 дни Не бих препоръчал да спазвате този хранителен режим в продължение на около месец, тъй като това би довело до хранителни дефицити.Ако решите да опитате тази диета, ето няколко неща, за които трябва да помислите, преди да започнете: Тази диета не е базирана на доказателства и не се препоръчва от нито една официална организация (като Американската асоциация на диетолозите), тъй като е силно рестриктивна и поради това е малко вероятно да бъде устойчива в дългосрочен план.
Дали яйчената диета е просто поредната модна диета или всъщност е легитимен начин да отслабнете много бързо. Това е примерно 7-дневно меню за диета с яйца и грейпфрут, което можете да адаптирате към специфичните си вкусове: Ден 1.Яйченото гладуване е краткосрочна, ограничителна кетогенна диета, която включва предимно яйца, сирене и масло или друг източник на мазнини. Тя продължава от три до пет дни и може да подпомогне краткосрочната загуба на тегло. Все пак тя може да крие потенциални рискове като хранителни дефицити - особено ако я спазвате по-дълго от препоръчаното.
Тази диета е наистина чудесен вариант за бърза загуба на тегло, но не бих я препоръчала на диабетици.
Тази версия на яйчената диета изисква да ядете по едно яйце и една филия хляб три пъти дневно. Можете също така да ядете толкова плодове и зеленчуци, колкото желаете. Разрешените напитки включват вода, черно кафе и други нулевокалорични напитки. Яйцата могат да се приготвят по всякакъв начин, стига да не се добавят калории.
Същността на диетата - яйцата - е полезна храна, но не като единствена или основна. Американската сърдечна асоциация твърди, че едно яйце (или два белтъка) на ден може да бъде част от здравословна диета. ( 4) "Яйцата са чудесна закуска.
Върнах се към диетата с яйца само за 3 дни и свалих 6 килограма за тези 3 дни.Диетата се състои от ябълки, яйца, зелен чай и овесена каша и съдържа общо до 900 калории дневно.
Екстремната версия на яйчената диета предлага да се ядат само яйца в продължение на 14 дни, за да се отслабне. Въпреки това трябва да избягвате този вид яйчена диета, ако искате да се отървете от излишните килограми по безопасен начин и да останете здрави.