Помага ли диетичната суроватка за отслабване: Трябва ли да приемате суроватъчен или изолатен протеин за отслабване?

Ако се опитвате да добавите повече калории и да наддадете на тегло, протеинът от суроватъчен концентрат може да е добър избор. Ако обаче се опитвате да отслабнете, протеиновата добавка, направена от изолиран протеин, може да е по-нискокалоричен вариант.

Обичайната диета с протеинови шейкове се състои в заместване на едно или две хранения на ден с предварително приготвен шейк или такъв, приготвен у дома, от соев или суроватъчен протеин на прах и някакъв вид течност. Суроватъчният протеин е изобилен източник на незаменими аминокиселини и се усвоява бързо, което го прави отличен източник на протеини за увеличаване на синтеза на мускулни протеини и регулиране на мускулната маса.

Какви са ползите от суроватъчния протеин?

Приемането на суроватъчен протеин като добавка е от голяма полза, ако се опитвате да натрупате мускулна маса, да изградите по-слаби мускули и/или да отслабнете.

Ефективен ли е суроватъчният протеин за повишаване на теглото?

Суроватъчният протеин може би е продуктът за повишаване на теглото, който трябва да опитате. Не всички протеини действат еднакво. Когато става въпрос за повишаване на теглото, някои източници работят по-добре от други. За щастие суроватъчният протеин е изпитан и ефективен източник на протеини. Нека да разгледаме какво прави суроватъчния протеин толкова добър източник за повишаване на теглото. Какво представлява суроватъчният протеин?

Първата група е помолена да добави протеинови напитки, приготвени от суроватка, към обичайния си хранителен режим, втората група пие протеинови напитки, приготвени от соев протеин, а третата група пие въглехидратни напитки.

Суроватъчният протеин може да бъде отлично допълнение към диетата ви за отслабване, ако се опитвате да натрупате мускули, да увеличите силата си и да свалите значително количество телесни мазнини, включително излишните коремни мазнини.

Подобно на суроватъчния протеин, казеинът е друг вид млечен протеин, който може да помогне за протеиновия синтез и засищането.

Когато избирате суроватъчен протеин, който да включите в диетата си, е важно да изберете първокласен суроватъчен протеин, като BioTrust Low-Carb whey protein powder.

Въпреки че на пазара на хранителни добавки има редица хранителни продукти, които съдържат суроватъчен протеин, най-добрият начин да се консумират добавки със суроватъчен протеин е със суроватъчен протеин на прах.

Здравословен ли е хумусът или води до напълняване?

Да, хумусът е здравословна храна. Той е съставен от истински храни като нахут, тахан, зехтин и лимон и доставя важни хранителни вещества. Разнообразете го и опитайте хумус с чесън, авокадо или черен боб. И не забравяйте, че това, което потапяте в хумуса, и размерът на порциите са от значение.

Въпреки че обикновено се продава на бодибилдърите, протеиновата добавка може да има предимства и при отслабване, поддържане на теглото и цялостния състав на тялото.

Заместването на храненията с протеинови шейкове може да ви помогне да намалите дневните си калории, което може да ви помогне да отслабнете.

В неотдавнашно проучване изследователите стигат до заключението, че настоящата литература подкрепя употребата на суроватъчен протеин като добавка, комбинирана със съпротивителни упражнения, или като част от диета за отслабване или поддържане на теглото, за подобряване на телесния състав.

Може ли суроватъчният протеин да ви накара да напълнеете?

Суроватъчният протеин може да ви помогне да натрупате маса. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти! Самият суроватъчен протеин не може да ви накара да качите маса. Но може да осигури на тялото ви допълнителните протеини, от които се нуждае, ако се опитвате да натрупате повече мускулна маса. Увеличаването на теглото изисква увеличаване на приема на калории.

Причинява ли суроватъчният протеин задържане на вода? Според непотвърдени слухове суроватъчният протеин и съдържащите се в него химикали са естрогенни стимулатори, причиняващи задържане на вода, което води до образуване на воднист филм, покриващ тялото. Това може да окаже отрицателно въздействие върху мускулната дефиниция на атлета.

Помага ли хумусът да отслабнете?

Изследванията показват, че в умерени количества хумусът може да бъде част от здравословен хранителен режим и да помогне за намаляване на теглото. Консумацията на хумус може да бъде полезна поради наличието на витамини и основната съставка - нахут, които помагат за подобряване на чувството за ситост.

Може ли суроватъчният протеин да помогне за намаляване на коремните мазнини? Суроватъчният протеин не е вълшебен куршум за отслабване, но може да ви помогне да свалите коремните мазнини, когато се използва заедно с балансирана диета и силови тренировки.

Добавянето на суроватъчен протеин към диетата може да подобри загубата на тегло, съобщава проучване в броя на Obesity Journal от февруари 2017 г.

Диетите с по-високо съдържание на протеини могат също така да помогнат за поддържане на чиста мускулна маса, ако се храните, за да отслабнете.

Може ли да се яде твърде много хумус?

Това не е много, но все пак се брои за дневния прием на калории, а консумацията на повече от една порция на ден може да се увеличи. В една чаша хумус има и около 15 грама фибри, което е 59% от препоръчителния дневен прием. Прекалено много хумус и може да се стигне до стомашни проблеми, като например диария.

Може ли суроватъчният протеин да ви накара да напълнеете или дори да напълнеете? Освен ако практиките с добавки не надвишават общите дневни нужди от калории, суроватъчният протеин, независимо дали се приема в храната или в здравословна протеинова смес на прах, няма да доведе до увеличаване на теглото или мазнините. Както вече беше посочено, тялото ви ще задържа излишната енергия, ако приемате повече калории, отколкото изгаряте, независимо дали тези калории идват от суроватъчни протеинови напитки или от друг източник на суроватъчен протеин.

Дали суроватъчният протеин ви кара да задържате вода или тегло? Така че протеиновите пудри, като суроватъчния протеин, ще доставят на тялото ви бързо усвояем протеин, който да възстанови микроразкъсванията, причинени от вдигането на тежести. Освен ако нямате алергия или непоносимост към някоя от съставките на протеиновата пудра, не би трябвало да изпитвате подуване на корема или задържане на вода. Също така, стриктният протеин не кара човек да наддава на тегло.

Със значително по-високо съдържание на протеини и значително по-ниско съдържание на въглехидрати, захар и мазнини е лесно да се разбере, че нашата суроватка би била по-добър избор за отслабване.

Според проучванията ProHydrolase е повече от два пъти по-ефективен при доставянето на протеини в организма от всички други ензими, използвани в други протеинови продукти, което прави суроватъчния протеин BioTRUST лесен избор, когато се стремите да постигнете целите си, свързани със здравето, диетата и отслабването.

Може ли суроватъчният изолат да се използва за отслабване?

Приемането на суроватъчен протеин е чудесен начин да увеличите приема на протеини, което би трябвало да е от голяма полза за загубата на тегло. Проучванията показват, че заместването на други източници на калории със суроватъчен протеин, съчетано с вдигане на тежести, може да доведе до загуба на тегло от около 8 паунда (3,5 кг), като същевременно се увеличи чистата мускулна маса ( 35 ).

Друг начин, по който суроватъчният протеин допринася за намаляването на мазнините и загубата на тегло, е чрез увеличаването на мускулната маса в организма.

Истината е, че изобщо не ви е необходима добавка, за да отслабнете или да се възстановите след тренировка, но е по-удобно, по-рентабилно и обикновено по-лесно за повечето хора да добавят суроватъчен протеин на прах, за да подпомогнат тези цели, особено ако а) имате висока дневна цел за протеин и/или б) ви е трудно да приемате толкова протеин, колкото ви е необходим, поради графика, работата или общия ежедневен начин на живот.

Ако се чудите дали суроватъчният протеин може да помогне за намаляване на теглото, отговорът е "да"!

Този вид суроватка се усвоява по-бързо от изолата, който е най-добрият суроватъчен протеин за отслабване концентрат и се използва в хранителните добавки за поддържане на смилаемостта на суроватъчния протеин.

Друго проучване от 2006 г. установява, че добавянето на 60 грама суроватъчен протеин на ден в сравнение с 60 грама соев протеин или 60 грама въглехидрати води до намаляване на телесните мазнини и теглото след 6 месеца.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by https://kunogrozis.eu/?lang=bg&page=JGiRO