Ако имате хипотиреоидизъм, можете да избирате много храни, включително: Яйца: най-подходящи са целите яйца, тъй като голяма част от йода и селена се намират в жълтъка, а белтъкът е пълен с протеини. Месо: всички видове месо, включително агнешко, говеждо, пилешко и др. Риба: всички морски дарове, включително сьомга, риба тон, палтус, скариди и др.
Започнете с тези седем стратегии, за да започнете да губите тегло при хипотиреоидизъм: 1 Помислете за безглутеново хранене. Тина Бодуин, лекар по медицина, президент на Асоциацията на Ню Хемпшир... 2 Изключете простите въглехидрати и захарите. Д-р Остин препоръчва умерена до нисковъглехидратна диета... 3 Яжте повече противовъзпалителни храни. 4 Придържайте се към малки и чести хранения.
Има ли примерен план за хранене при хипотиреоидизъм? Търсите примерен план за хранене, съобразен с вашето състояние... който можете да следвате още сега? 14-дневният план за хранене при хипотиреоидизъм и отслабване е план, изготвен от диетолог, за да улесни живота ви (и да го направи по-вкусен), когато научите какво трябва и какво не трябва да ядете при недостатъчно активна щитовидна жлеза.
Ето списъка на храните, които трябва да избягвате, докато спазвате диета за щитовидната жлеза.
Гласове Хипотиреоидизмът (недостатъчно активна щитовидна жлеза) се дължи на липса на хормоните на щитовидната жлеза Т3 и Т4.
Храни, които да консумирате при недостатъчно активна щитовидна жлеза Диета Риба: Рибата е добър източник на селен, който помага за намаляване на възпаленията и е най-концентриран в щитовидната жлеза. Някои риби като пикша, миди, сьомга, скариди, стриди и сардини са с високо съдържание на йод, който е от съществено значение за производството на хормона на щитовидната жлеза.
Умората е един от основните симптоми на недостатъчно активна щитовидна жлеза, тъй като клетките ви се нуждаят от хормони на щитовидната жлеза, за да произвеждат енергия.Ако ви е трудно да поддържате теглото си при хипотиреоидизъм, опитайте да правите кардио упражнения с умерена или висока интензивност. Това включва упражнения като бързо ходене, бягане, туризъм и гребане. Изследванията показват, че аеробните упражнения с умерена до висока интензивност могат да помогнат за повишаване на нивата на хормоните на щитовидната жлеза.
Затова важна роля играе диетата при хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза за намаляване на теглото, което ще помогне да се избегнат усложнения.
Списък с храни за диетата при болестта на Хашимото, богати на йод храни за диетата при хипотиреоидизъм, списък с храни при хипотиреоидизъм, които трябва да се избягват, диета при болестта на Хашимото, храни за подобряване на здравето на щитовидната жлеза.
Какво да не ядете при недостатъчно активна щитовидна жлеза? Избягвайте възпалителни храни за отслабване, когато имате недостатъчно активна щитовидна жлеза, което допринася за увеличаване на теглото. Поддържайте балансираната си диета без глутен, соя и млечни продукти. По същество всички потенциални хранителни алергени са забранени в диетата при хипотиреоидизъм. Може да се изненадате от някои от изброените по-долу.Въпреки че диетата AIP позволява малки количества мед, кленов сироп и плодове, най-разпространените храни в тази диета при хипотиреоидизъм са протеините и зеленчуците.
Сега, когато вече сте наясно колко важна е елиминационната диета, трябва да имате точна представа за храните, които трябва да избягвате и включвате в диетата си, за да контролирате нивата на щитовидната жлеза.
Липсват точни доказателства, че диетата може да "излекува" хипотиреоидизма, но спазването на подходяща диета и избягването на определени храни може да ви помогне да възстановите секрецията на хормоните и да регулирате симптомите.Недостатъчната активност на щитовидната жлеза може да е резултат от нарушения в производството на хормони на трите нива (хипоталамус, хипофиза и щитовидна жлеза).
Помнете, че докато следвате диета за щитовидната жлеза, храните, които трябва да се избягват, са също толкова важни, колкото и препоръчаните храни.
Изключването на тези възпалителни храни ще подпомогне здравословното отслабване и дори може да намали тежестта на хипотиреоидизма ви.
За отслабване обикновено препоръчвам да се започне с палео диета и да се промени броят на мазнините/въглехидратите, от които се нуждае тялото ви, за да се насърчи загубата на тегло, но да се поддържат енергийните нива.Хората с хипотиреоидизъм трябва да избягват просото, преработените храни и добавките като селен и цинк, освен ако медицинският специалист не е препоръчал друго. Храните, които съдържат гоитрогени, могат да бъдат подходящи в умерени количества.
Боровинките, доматите, чушките и други храни, богати на антиоксиданти, могат да подобрят цялостното здраве и да повлияят благоприятно на щитовидната жлеза.
Освен това хипотиреоидизмът води до редица заболявания, като наддаване на тегло и сърдечни болести - затова е изключително важно да се храним здравословно, да предотвратим забавянето на метаболизма и да контролираме теглото си.Началото на правилната диета за лечение на хипотиреоидизъм изисква известно разбиране за това как изборът на храна влияе върху функцията на щитовидната жлеза.
Какъв хляб е подходящ при хипотиреоидизъм? Сложните въглехидрати, като пълнозърнест хляб или кафяв ориз, са чудесна основа, която да добавите към диетата си за цялостното си здраве, но са полезни и за справяне с проблемите на щитовидната жлеза. Сложните въглехидрати подпомагат храносмилането и могат да помогнат за подобряване и балансиране на нивата на хормоните на щитовидната жлеза.Избягвайте захарта на всяка цена в диетичния си план за отслабване при хипотиреоидизъм.
Посочени и обяснени са храните, които трябва да се консумират при хипотиреоидизъм, както и точките от диетата за отслабване при щитовидната жлеза.Авокадото, касисът и чушките са ценни източници на витамин Е. Поради това хората с хипотиреоидизъм могат да изпитат изтощение, загуба на коса, наддаване на тегло, наистина да се чувстват хладни и да се чувстват надолу, наред с много различни други признаци и симптоми.
Печени водорасли. Морските водорасли, като келп, нори и уакаме, са естествено богати на йод - микроелемент, необходим за нормалната функция на щитовидната жлеза. - Солени ядки. - Печена риба. - Млечни продукти. - Пресни яйца.
На хората, страдащи от хипотиреоидизъм, често се препоръчва да спазват строг хранителен режим при хипотиреоидизъм.
Защо отслабването е толкова трудно при хипотиреоидизъм? Защо отслабването е толкова трудно при хипотиреоидизъм. Ограничавате калориите си, за да се опитате да отслабнете, но всеки път, когато го правите, се чувствате по-уморени от обикновено. По този начин сте успели да свалите 5-10 килограма, но щом отново започнете да се храните нормално, теглото ви се връща ПРАВИЛНО там, където е било.
Естествено богати на селен, цинк и йод за здравето на щитовидната жлеза, както и на витамин В12 за повече енергия Бюджетът е приятелски настроен (с изключение на две полезни инвестиции: семена от чиа и киноа). Можете да следвате целия план през всичките 14 дни или просто да изберете любимите си рецепти и да ги включите в настоящия си хранителен режим.
Екстракт от овесена слама (Avena sativa): билково средство, използвано за облекчаване на симптомите на хипотиреоидизъм поради стимулиращите щитовидната жлеза свойства на овеса; с богато съдържание на витамини от група В и минерали, тази билка е ефективна и за намаляване на нивата на холестерола, облекчаване на раздразнителността, лечение на сексуални дисфункции и повишаване на либидото.
Приемането на правилните лекарства обикновено означава използване на медикаменти като естествена изсушена щитовидна жлеза (Armour thyroid, WP thyroid или Naturethroid) или комбинации от лекарства само за Т4 + Т3 (като cytomel или liothyronine).Яйцата може би са една от най-мощните храни за здравето на щитовидната жлеза. Те са чудесен източник на йод и селен, което ги прави новата любима закуска на щитовидната ви жлеза. За да се възползвате от всички ползи, уверете се, че се наслаждавате на жълтъка, а не само на белтъка.
"Диетата няма да накара нарушенията на щитовидната жлеза да изчезнат и няма да причини нарушения на щитовидната жлеза", настоява той.
Коя е най-добрата диета при хипотиреоидизъм? Диетата е важна част от загубата на тегло при пациенти с хипотиреоидизъм. Тя не само може да ви помогне да отслабнете, но и да подобри енергийните ви нива и да повиши функцията на щитовидната жлеза. Няма "перфектна" диета за пациенти с хипотиреоидизъм, вместо това има няколко диети, които МОГАТ да бъдат полезни в зависимост от медицинските състояния, които ВИЕ имате.Въпреки че няма определени храни, които сами по себе си да помогнат за обратното развитие на болестта или за подобряване на функцията на щитовидната жлеза, някои храни могат да помогнат на тялото ви да функционира правилно и косвено да повлияят на тези елементи.
Не забравяйте да се отнасяте към тези промени като към нов начин на живот, а не просто като към бърза диета за отслабване с щитовидна жлеза.
Коя храна е най-подходяща при хипотиреоидизъм? Помислете за зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и богати на цинк бобови растения като грах, леща, нахут и боб. "Тези храни съдържат аминокиселини като тирозин, витамини от група В, минерали като селен и антиоксиданти - всички те подпомагат здравето на щитовидната жлеза", казва Нортън.
плодове и нишестени растения: сладки картофи, маниока, праскови, ягоди и др. ядки и семена: просо, кедрови ядки, фъстъци и др. На теория хората с хипотиреоидизъм трябва да избягват гоитрогените. 9 храни, които да избягвате, ако сте диагностицирани с хипотиреоидизъм. Храни със соя, включително едамаме, тофу и мисо. Shutterstock.