След дългите часове на пост жаждата за храна е очевидна, но регулирането на приема е единственият начин да свалите или запазите теглото си по време на Рамазана. Свалянето на килограми по време на Рамазана може да е по-лесно, отколкото си мислите. Нека разгледаме някои начини за отслабване през този благословен месец, като следваме тези невероятно лесни съвети за диета по време на Рамадан.
Ето 3 прости съвета, които можете да следвате, за да поддържате/загубите тегло по време на постите по време на Рамазана.
Докато някои хора наддават на тегло по време на свещения месец Рамазан, други се борят да запазят теглото си от нормалните граници.
Рамаданът е отлична възможност да свалите няколко излишни килограма. Вече сте рестартирали метаболизма си чрез продължителния и дълъг нощен пост, както и чрез ежедневното гладуване. Метаболизмът ви се нулира и тялото ви започва да променя начина си на действие. Загубата на тегло през първите няколко дни е просто обезводняване.
Тридесет стъпки за отслабване по време на Рамазана Противно на общоприетия мит, повечето мюсюлмани не отслабват по време на Рамазана, а някои всъщност са склонни да наддават на тегло въпреки целия месец на пост.Ако целта ви е да изгорите мазнините, да отслабнете или да изградите мускули, силовата тренировка е ключът към по-доброто тяло. Тренировките през целия Рамадан са важни, за да поддържате напредъка си и дори да станете по-здрави и слаби, отколкото сте били преди. Не използвайте Рамазана като извинение да се откажете от физическите упражнения.
Рамаданът предлага възможности за отслабване, но трябва да се спазва балансиран и стабилен хранителен режим, който трябва да се спазва и след този едномесечен период, за да бъдат резултатите такива, каквито очаквате.
Свещеният месец Рамазан е отлична възможност за намаляване на теглото и излишните мазнини, тъй като намаляването на броя на храненията и здравословното хранене спомагат за това.
Затова е препоръчително да избягвате нездравословна храна по време на Рамазана и да ядете добре балансирана храна по време на Сухур и Ифтар. Ето някои диетични съвети, които трябва да имате предвид, преди да започнете да постите по време на Рамазан.
Нека разгледаме някои начини за отслабване през този благословен месец, като следваме тези изключително лесни съвети за диета по време на Рамадан.
Ето някои диетични съвети, които трябва да имате предвид, преди да започнете да постите по време на Рамазана. Също така прочетете - Рамазан 2020: За да останете сити през целия ден, по време на ранното сутрешно хранене консумирайте богати на протеини храни, включително месо, яйца, ядки, сирене, кисело мляко и др.
Ако постите по време на Рамазана и искате да се възползвате от тази възможност, за да отслабнете и да изгорите мазнините по здравословен начин, тази статия е за вас. Лама Ал-Наели потвърди, че научните изследвания са доказали, че периодичното гладуване, което е подобно на гладуването по време на Рамазана, работи за контролиране на скоростта на кръвната захар, както и на теглото, особено в случай на ангажимент за хранене със здравословни храни и напитки.Отидете на молитва Тарауех през целия Рамазан и това ще бъде най-големият съвет за отслабване по време на Рамазана, както и за поддържане на пълна кофа с награди в Шаа Аллах.
10 начина за сваляне на килограми по време на Рамазана 1 Подгответе се предварително! 2 Не бързайте с времето за сухур. 3 Не пропускайте Сухур. 4 Хидратирайте се. 5 Упражнявайте се или се разхождайте. 6 Провеждайте балансиран Ифтаар. 7 Избягвайте да ядете между Ифтаар и Сухур. 8 Хранете се здравословно и домашно. 9 Избягвайте мултивитамини и енергийни напитки. 10 Точно толкова сън, колкото трябва.
По време на постите на Рамадан калориите се ограничават до две хранения, което създава теоретичен отрицателен енергиен баланс, благоприятстващ загубата на тегло. Проучванията показват, че постите по време на Рамадан могат ефективно да променят телесното тегло в сравнение с преди постите, като повече мъже, отколкото жени губят тегло.
За да отслабнете по време на Рамазана, трябва да спазвате последователно режима на хранене, да обръщате голямо внимание на размера на порциите и да консумирате умерено количество храна и напитки.
Неотдавнашни проучвания показаха, че постенето по време на Рамазана може ефективно да промени телесното ви тегло в сравнение с това преди постенето.
Петте най-добри съвета, които експертите препоръчват, за да отслабнете бързо с 10 килограма: Яжте по-малко калории от тези, които сте консумирали досега. Поставянето на тялото ви в калориен дефицит е от ключово значение за отслабването. Съсредоточете се върху консумацията на здравословни, цели, непреработени и богати на хранителни вещества храни и намалете рафинираните, лишени от хранителни вещества храни и напитки като сладкиши и алкохол.
Въпреки това би било добре да използвате зелен или билков чай като алтернатива на водата, тъй като той подобрява храносмилането. Храната ифтар не е единствената причина за проблема с наддаването на тегло по време на Рамадан, но прекомерната употреба на преработена захар в сладкиши и напитки също е основна причина.
Постенето се оказа най-значимото средство за отслабване през това десетилетие, а с помощта на подкрепения от науката метод на сухото гладуване можете да отслабнете значително през предстоящия Рамазан.
Преди да пристъпим към 10-те най-популярни хитрини, които ще променят загубата на мазнини, нека разгледаме защо трябва да отслабнете по време на Рамазана и защо не сте го направили.Много хора желаят да отслабнат по време на Рамазана или се опитват да избегнат натрупването на излишни килограми.
Отслабването по време на Рамазана е основен мотив за много хора. Постите през целия ден, така че защо да не отслабнете като допълнителен плюс? Проблемът е, че много хора в крайна сметка правят обратното. Хората си мислят, че след няколко часа пост по време на свещения месец Рамазан "ЗАСЛУЖАВАТ" да ядат любимата си храна колкото си искат.
Може да е доста трудно да останете хидратирани заради часовете на пост, но това е от ключово значение, ако искате да отслабнете по време на Рамазана.
Докато бях изумена да я видя, я попитах за нейната история с отслабването и тя ми каза, че е успяла да започне да отслабва по време на Рамазана, като просто е коригирала някои глупави хранителни навици.Едно от най-добрите неща, които трябва да знаете за отслабването по време на Рамазан, е да контролирате хранителните си навици между ифтар и сухур.
В четвъртата си поредица "Здравословен Рамадан" Aspetar споделя съвети за това как човек може да прави сесии за издръжливост, за да отслабне по време на Рамадана.Рамаданът по същество е оригиналното периодично гладуване. Днес чуваме много уелнес специалисти, които твърдят, че храненето в сгъстен период е чудесно за отслабване, редуциране на мазнините и поддържане на чиста мускулна маса - но Рамадан не работи по този начин. Плановете за периодично гладуване включват избягване на храни с високо съдържание на мазнини и захар.
Рамаданското гладуване е много полезно за вас, ако сте един от тези, които искат да отслабнат през Рамадана.