Бирата не само съдържа калории, но и ефектът, който алкохолът оказва върху метаболизма ви, може да доведе до увеличаване на теглото. Когато алкохолът попадне в организма, той се използва предимно като източник на гориво, тъй като тялото няма как да го складира. Това означава, че всички други храни, които консумирате, в голяма степен отиват направо за съхранение, което може да доведе до увеличаване на телесните мазнини.
Ако искате да отслабнете, но продължавате да пиете бира, ще трябва да увеличите физическите упражнения, да промените диетата си и да контролирате количеството алкохол, което пиете.
Можете ли да отслабнете много, като не пиете алкохол? Можете да отслабнете, когато намалите алкохола, особено ако сте склонни да прекалявате с него полуредовно. Спирането на алкохола означава намаляване на калориите, както и подобряване на цялостното здраве и благосъстояние - и двете водят до здравословно телесно тегло.При около 150 калории в чаша бяло вино или пинта бира, 120 калории в двоен алкохол и 215 калории в пинта сайдер, загубата на представа колко напитки консумирате може да попречи на отслабването ви.
Можете ли да пиете бира и да отслабнете? Възможно е да отслабнете, докато пиете бира, тъй като загубата на тегло се случва, докато сте в калориен дефицит. Докато изгаряте повече калории всеки ден, отколкото консумирате, ще отслабвате. Това може да се случи и докато пиете бира. Въпреки това, поради високото съдържание на калории в бирата, тя може да направи отслабването по-трудно.
Алкохолът е диуретик, което означава, че ви обезводнява. Това отчасти е причината за махмурлука. Когато сте с махмурлук, често се изкушавате да пропуснете тренировка, защото не се чувствате най-добре. Ако възнамерявате да пиете бира и да отслабвате, пийте вода преди, по време и след консумацията на алкохол.
Алкохолът също така намалява задръжките ви и може да допринесе за допълнителен (и по-труден за устояване) глад за храна след пиене. Спирането на алкохола може да доведе до по-бърза и ефективна загуба на тегло.
Средно една бира съдържа 150 калории. Ако се откажат от 4 бири на вечер, те ще консумират 600 калории по-малко на ден. За една седмица те ще консумират 4200 калории по-малко. Един килограм мазнини е около 3500 калории, така че бихме очаквали поне един килограм загуба на тегло през първата седмица, ако нищо друго не се промени.
Ако спрете да пиете бира, може да отслабнете, особено ако увеличите здравословните си навици като физическа активност и поддържане на хидратация. Ако редовно пиете бира и се борите с излишните килограми, вероятно не искате да спирате да пиете бира, за да отслабнете. Не непременно бирата, а твърде многото калории могат да превърнат изчистената ви талия в коремче, което стърчи над панталоните ви. Ако искате да отслабнете сега, винаги можете да намалите консумацията на бира.Мога ли да отслабна, ако спра да пия бира? За да намалите калориите си, можете да спрете да пиете бира, за да отслабнете. Що се отнася до физическите упражнения, Harvard Health Publishing предлага да се стремите към половин до един час упражнения с умерена интензивност на ден. Помнете, че твърде интензивното натоварване твърде скоро може да ви обезкуражи да се придържате към него.
Много хора смятат, че пиенето на бира ще ви докара бирено коремче. Това твърдение не е съвсем точно, защото биреното коремче може да се дължи на много фактори. Въпреки това трябва да знаете, че прекомерното пиене на бира също е една от основните причини за появата на бирено коремче. Бирата е богата на хранителни вещества.
Дори ако пиете сравнително нискокалорични напитки, алкохолът също може да попречи на отслабването. Алкохолът не може да се складира от организма, така че когато пиете, тялото ви започва да работи, за да се освободи от него възможно най-скоро. В алкохола има калории, така че организмът ви го изгаря бързо като източник на гориво и му дава предимство пред други хранителни източници, които може да съхранява.
В тази подробна статия ще направим преглед на научните открития, ще обясним как алкохолът влияе върху отслабването и ще ви предложим шест правила, които ще ви помогнат да достигнете и поддържате идеалното си тегло с питие в ръка.
Умереното пиене се определя като една бира на ден за жените и 1-2 бири на ден за мъжете. Ежедневното пиене може да има някои ползи за здравето, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания и смърт. Повече от това може да ви направи по-склонни да преяждате и да наддавате на тегло.
Бирата съдържа алкохол, който се усвоява от организма по различен начин в сравнение с други макронутриенти като протеини, въглехидрати и мазнини. Що се отнася до последната точка, пиенето на алкохол може да спре напълно процеса на изгаряне на мазнините (Вижте: Как пиенето на алкохол причинява покачване на теглото ).
Ако искате да пиете бира и да отслабнете, пийте вода преди, по време и след консумацията на алкохол.
В дългосрочен план редовното, но умерено пиене на бира на порции, по-малки от 17 унции (500 ml) на ден, изглежда не води до увеличаване на телесното тегло или коремните мазнини ( 7, 8 ). Въпреки това пиенето на повече от това количество би могло да доведе до значително увеличаване на теглото с течение на времето.
Докато изгаряте повече калории на ден, отколкото консумирате, би трябвало да отслабнете (най-общо казано).Много хора казват, че искат да спрат да пият, за да отслабнат.
Намаляването на теглото ви зависи от няколко фактора, включително колко килограма трябва да свалите и колко алкохол сте пили. Можете да добавите кардио, без да намалявате калориите си, но ще трябва да правите кардио с 200 калории на сесия.В противен случай, за повече полезни статии за отслабване, като например нашия списък с нулевокалорични храни или нашия план за ходене, за да отслабнете, отидете на нашата страница за отслабване.
Имайте предвид, че крафт бирите обикновено съдържат повече алкохол и калории на унция, отколкото обикновените бири, казва Уилям К. Сега, след като научихте трите причини, поради които пиенето на бира може да направи отслабването много по-трудно, можем да създадем стратегия, така че да се наслаждавате на бирата, докато постигате резултати.
Един от най-очевидните начини, по които алкохолът може да промени теглото ви, е увеличеният прием на калории.
Ще свалите биреното си коремче много по-бързо, ако се откажете от алкохола. Поне за малко. Ето едно проучване, според което тези, които пият по-големи количества алкохол, имат по-големи коремни мазнини. А ето и друго изследване, което установява, че рискът от затлъстяване се увеличава с цели 70 % при най-тежките пиячи.
Хората, които пият прекалено много бира с високо съдържание на калории, могат да напълнеят.
Друго проучване, публикувано в списание "Хранене", установява, че умерените консуматори на вино не наддават на тегло след шест години, докато тези, които пият повече бира и спиртни напитки, наддават.
С по-малко калории и въглехидрати това са най-добрите бирички за отслабване, казва Седъркуист.
Надявам се това да ви подскаже, че това е нещо добро :) :) Ако приемем, че нивото ти на активност остава постоянно, както и другият ти калориен прием... и също така ако приемем, че всяка бира е 150 калории... ще намалиш 900 калории дневно и 6300 калории седмично. Теоретично бихте свалили малко под 2 кг на седмица.
Тъй като целта ви е да не пиете алкохол и да продължите да сваляте или поддържате теглото си, упражненията са от съществено значение.Дори да е лека бира, това са около 100 калории на ден.
Бирата и наддаването на тегло често вървят ръка за ръка и ако обичате да пиете бира и да ядете редовно богата на калории храна, отслабването може да бъде особено трудно.