Какво можете да ядете при мързелив кето: Какво не можете да ядете при мързеливо кето?

Човек, който се храни с мързелива кето диета, трябва да избягва рафинирани въглехидрати и храни с добавени захари. Те включват: бяла паста, хляб и ориз.

Ако мързеливата ви кето диета включва бургер от бърза закуска без кифла, пакетиран протеинов шейк или сандвич, приготвен с нисковъглехидратен хляб от магазина, вашата диета вероятно също заслужава етикета "мръсна".

Каква е разликата между нисковъглехидратно и кето хранене?

Когато хората спазват кето диета, те следят колко грама въглехидрати, протеини и мазнини приемат, за да останат в кетоза (повече за това след малко). Има хора, които намаляват въглехидратите от диетата си, без да са кетогенни (кето). Това е най-голямата разлика при разглеждането на нисковъглехидратните и кето въглехидратите. Но как може да е така?

Какво ям за един ден ленив кето? месо и домашни птици. - риба и морски дарове. - яйца. - млечни храни, като гръцко кисело мляко и сирене. - здравословни масла, като зехтин и масло от авокадо. - нескорбялни зеленчуци, включително зеленолистни зеленчуци, броколи, зелен фасул, тиквички, патладжани, домати и гъби.

Списъкът с храни за мързелива кето диета включва храни като: зехтин, кокосово масло, яйца от свободни кокошки, масло и месо, хранени с трева, и диво уловена риба. Обмислям да премина след 3 месеца редовен кето режим, защото обичам пресни плодове през лятото.

Каква е разликата между кето и мързеливо кето?

Мързеливото кето е прост вариант на кетогенната диета. При нея се ограничават въглехидратите, но няма правила по отношение на приема на калории, мазнини или протеини.

След като вече имате представа кои храни са нисковъглехидратни и подходящи за кето, ето няколко идеи за мързеливи кето ястия.

Диетата на Аткинс може би е оригиналната мързелива кето диета, защото не се фокусира върху постигането на "макро" цели, а просто изисква от читателите да следят въглехидратите.

Тази ароматна кето джамбалая е бързо 30-минутно ястие, което можете да приготвите вечер, когато искате да хапнете нещо интересно.

Въпреки че печенето по кето начин може да бъде трудно, ето някои съставки, които трябва да са в килера ви, за да можете да се насладите на декадентски десерт, докато гледате любимия си филм, без да се страхувате, че ще застрашите кето диетата си.

Колко въглехидрати се съдържат в кетогенната диета?

Обикновено тя се състои от 70-75% мазнини, 20% протеини и 5-10% въглехидрати. Когато спазвате кетогенна диета, не забравяйте да включите много нескорбялни зеленчуци, като зеле и спанак, които са с много ниско съдържание на въглехидрати.

Можете ли да отслабнете с мръсно кето? Въпреки че и чистият, и мръсният кето режим помагат на тялото да изгаря мазнини вместо въглехидрати за енергия, диетите се различават по своя състав. Чистата версия се фокусира върху цели, питателни храни, докато мръсната версия насърчава преработените продукти. Затова е най-добре да избягвате мръсното кето.

Мързеливото кето е по-малко строга версия на традиционната кето диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Докато други версии на кето могат да изискват проследяване на различни макроси, мързеливият кето план за хранене изисква да следите само нетните въглехидрати.

Възможна ли е мързеливата кето диета? Да, мързеливият подход към кето може да включва "мръсни" и преработени храни - но можете да се храните и чисто! Този списък с мързеливи храни за кето диетата разглежда по-чистите варианти, на които можете да се наслаждавате, както и мръсните, на които да се наслаждавате в редки случаи.

Тя все още предполага спазване на диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, но консумацията на преработени храни е допустима.

С правилната стратегия създаването на кето ястия е лесно.

Мързеливото кето е форма на кето диетата, която не изисква от вас да контролирате макросите си.

Какво представлява мръсното кето и безопасно ли е то?

"Мръсното кето е разновидност на традиционната кето диета и понякога се нарича "мързеливо кето", казва Матю Блек, регистриран диетолог в Медицинския център "Уекснър" към Държавния университет в Охайо. "Няма ясни насоки за този вариант и той наистина зависи от индивидуалните предпочитания.

Колко въглехидрати можете да приемате на ден при лениво кето?

Повечето хора, които спазват мързелива кето диета, обикновено си поставят ограничение от 25 до 50 грама въглехидрати на ден, твърди Блатнер.

Какво представлява кето диетата? КЕТО ДИЕТА: Кето диетата е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Накратко, не се консумират никакви храни, съдържащи въглехидрати, като макаронени изделия, ориз, хляб и картофи.

Какво е мързеливо мръсно кето?

Какво е мързелив, мръсен кето? Общ преглед При този подход към кето диетата основният фокус е върху консумирането на правилното количество макронутриенти от мазнини, протеини и въглехидрати, за да се стимулира и поддържа кетозата. Няма значение какво ядете, за да стигнете дотам, стига да го правите.

Строг (известен още като проследяван) кето режим: Проследявате всичките си макроси (или само въглехидратите) и се уверявате, че ги спазвате.

По отношение на подобренията в здравословното състояние резултатите от "чистите кето диети", които използват макропроценти, вероятно ще бъдат подобни на мръсната, мързелива кето диета, която следва модела на Аткинс. Ако търсите по-прост начин за кето хранене, помислете за мързеливо кето.

Какво можете да пиете при кето диета?

В обобщение, яжте истински нисковъглехидратни храни като месо, риба, яйца, зеленчуци и естествени мазнини като масло или зехтин. Като основно правило за начинаещи, придържайте се към храни с по-малко от 5% въглехидрати (цифрите по-долу). Ето списък на това, което можете да пиете при кетогенна диета: Вода - опция №1. Пийте я плоска, с лед или газирана.

Ако не следите макросите, но избягвате храни с въглехидрати, вашата диета може да се нарече "мързелива" кето диета.

Съчетаването на мързела с кето диетата обаче всъщност има положително значение за много хора, които приемат кето диетата.

Броите ли калориите при мързеливото кето?

Въпреки това не е нужно да се притеснявате за проследяването на калориите, протеините или мазнините при ленивото кето. Мързеливото кето е прост вариант на кетогенната диета. При нея се ограничават въглехидратите, но няма правила по отношение на приема на калории, мазнини или протеини.

Кето диетата изисква да приемате под 5 процента от дневните си калории от въглехидрати. Можете ли да ядете бърза храна при кето диета? Мръсно, мързеливо кето хранене Ако добавите пакетирани, преработени или бързи храни към кето диетата си, все пак трябва да спазвате указанията, описани по-горе: Поддържайте ниски нива на въглехидрати, набавяйте си достатъчно протеини и добавяйте мазнини, ако са необходими за вкус и засищане. Първото ви хранене за деня може да бъде бърз протеинов шейк с ниско съдържание на въглехидрати или още по-бърз кето бар. Храните в "мръсната" кето диета може да имат по-малко хранителни вещества на калория и няма да ви помогнат да се чувствате толкова сити в сравнение с пълноценната кето диета.

Каква е разликата между стриктното и мързеливото кето?

Стриктното кето може да бъде термин, използван за обозначаване на хора, които наистина следят за съставките в храната си. Мързеливите кето хора често нямат нищо против да хапнат малко пшенично брашно или фъстъци, стига това да се вмести в броя на въглехидратите им за деня.

Но при мързеливата кето диета можете да консумирате плодови и зеленчукови сокове, стига общият дневен прием на въглехидрати да не надвишава 20 грама.

Подходящо ли е мръсното мързеливо кето за Вас?

"Мръсен" и "мързелив" обикновено не се смятат за добри неща, но при кетото те могат да бъдат част от начина, по който да се разработи диета, която да доведе до търсените резултати. Не позволявайте на "кето полицията" да ви плаши. Кето може да бъде лесно и удобно. Мързеливото, мързеливо кето, изпълнено правилно, означава да поддържате ниски нива на въглехидрати, да получавате достатъчно протеини и да ядете зеленчуци.

Колко въглехидрати можете да приемате по време на мързеливото кето?

Мръсната кето диета продължава да се придържа към 20 до 50 грама нетни въглехидрати на ден и има същото разпределение на макронутриентите като оригиналната кето диета.

Как да намалим въглехидратите при кето диета?

При диетата с ниско съдържание на въглехидрати човек винаги трябва да се фокусира върху намаляването на приема на въглехидрати чрез увеличаване на приема на мазнини и протеини, тъй като мазнините са най-консумираното хранително вещество. Намаляването на въглехидратите от диетата може да се извърши при различни макроразпределения на кетогенната диета, тъй като тя е еталон за нисковъглехидратната диета.

Мръсен кето: Яжте каквото си поискате, независимо от качеството на съставките, и следете макросите си в кето. Според диетолога Джена при диетата Lazy Keto може да се очаква първоначална загуба на тегло.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by