Отслабване за боулдър - Помага ли отслабването при боулдър?

Ако искате да се занимавате със състезателно скално катерене, а може би и с боулдър, свалянето на излишните килограми е жизненоважно. Един от начините да свалите килограми, като същевременно останете силни, е като следите как и какво ядете - създайте калориен дефицит.

Каква е разликата в теглото при катерене?

При бавно изкачване обаче нещата ще се променят. Да кажем, че поддържате 200 вата на шесткилометрово изкачване с три процента наклон. Ако тежите 180 кг, ще развиете средно 11,46 км/ч. Ако тежите 175 кг, ще развивате 11,65 км/ч.

Да общувате с приятели, докато се забавлявате на скалата или стената за катерене, е чудесен начин да бъдете активни, но отслабването не трябва да е на първо място, когато се катерите.

Най-важното е да се придържате към един вид катерене, което ви доставя удоволствие, защото дори и да изгаряте повече калории с олово, ако не катерите постоянно, няма да има голямо изгаряне на калории.

Когато свалянето на килограми е основната ви цел по време на скално катерене, има някои неща, върху които искате да се съсредоточите и които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо.

Влияе ли теглото върху скалното катерене? Изглежда, че това намалява производителността ми почти наполовина, особено по отношение на издръжливостта. Теглото е от значение. Независимо дали ви харесва, или не, съставът на тялото ви оказва влияние върху ефективността ви при катерене. Има причина в Наръчника за обучение на скални катерачи да има цяла глава, озаглавена "Управление на теглото".

Тази статия ще отговори и на някои от въпросите ви относно отслабването при скално катерене, като например дали скалното катерене може да ви помогне да отслабнете или не!

Ето всичко, което трябва да знаете за скалното катерене като упражнение за отслабване! Тъй като ви привлякохме с катеренето за отслабване, ще ви дадем малко информация за този аспект на физическата му форма. Кардиологичната и силовата тренировка при скалното катерене, както и общите нива на физическа подготовка, необходими за катерене, могат да бъдат много полезни за хора, които искат да отслабнат или да подобрят нивото си на физическа подготовка.

Можете ли да се занимавате с боулдър, ако сте дебели?

При затлъстяване съотношението между силата и теглото може да бъде превишено до степен, при която катеренето на боулдър не е възможно, без преди това да се изгради известна сила на тялото. Ако се съмнявате, винаги е добре да започнете с разговор с вашия лекар.

Ако обаче обичате скалното катерене, е много лесно да забравите времето, докато се катерите, и отслабването ще бъде доста лесно за вас.

Скалното катерене е добро средство за отслабване, тъй като представлява интензивна тренировка за цялото тяло, при която се изгарят около 500-800 калории на час, ако почивката между маршрутите е кратка.

Трябва да увеличите времето за катерене и да намалите времето за вдигане на тежести.

Това е разумен процент за дългосрочно намаляване на теглото, който може да се поддържа.

Защо катерачите са толкова слаби?

Тежестта може да натовари ръцете ви и дори да попречи на ефективното захващане. Ето защо теглото на скалните катерачи обикновено е по-ниско и те изглеждат слаби. Те могат лесно да носят лекото си тяло, без да натоварват прекомерно ръцете си. Това означава, че могат да се катерят по-удобно и за по-дълго време.

Ако бяхте висок 180 см и имахте 180 килограма боклук, бих казал, че трябва да се съсредоточите върху намаляването на теглото, за да подобрите съотношението сила/тегло, но мисля, че вероятно сте добре.

Има ли ограничение на теглото за стената за катерене?

Ако човек е с наднормено тегло, не се препоръчва да се занимава с катерене, тъй като честотата на травмите е много по-висока. Въпреки това бихме искали да насърчим всички да опитат скално катерене, независимо от физическата им форма и размер. Препоръчителна приблизителна граница на теглото: 250 фунта.

Помага ли отслабването при изкачването?

Освен ако не сте естествено силен и свръхтънък катерач, вероятно сте обмисляли да намалите теглото си за катерене. Въпреки че свалянето на килограми може да подобри резултатите от катеренето, не всяко сваляне на килограми е добро по отношение на катеренето и цялостното благополучие.

Когато отслабвате с катерене, това е от полза и за бъдещите ви изкачвания, защото по-малкото тегло е огромно предимство в света на катеренето.

Много се борих да отслабна, но в моя случай не можех да направя много без него, защото започнах със 148 килограма, а за нисък катерач като мен с ръст от метър и половина това е много.

От личния си опит мога горещо да препоръчам скалното катерене за отслабване.

Не е необходимо да отслабвате или да се нуждаете от определено телесно тегло, за да станете по-добър катерач, така че имайте предвид това, когато четете тази статия, и се уверете, че сте добри към тялото си и го подхранвате добре.

Боулдър, катерене по въже и катерене с олово са трите основни спорта за катерене на закрито и по отношение на загубата на тегло и изгарянето на калории те са доста различни.
Изводът е, че трябва да се съсредоточите върху основната си цел и да сте реалисти по отношение на вероятността загубата на тегло да ви доближи до нея.

Ако катерите скали няколко пъти седмично и изгаряте над 400 калории на час, като същевременно приемате с 200-500 калории по-малко на ден, можете бързо да свалите 1-2 килограма на седмица.

В следващия раздел ще опишем как става отслабването, но за да ви дадем представа, ще кажем, че отслабването изисква калориен дефицит.

Скалното катерене и боулдърът могат да бъдат чудесни за отслабване по здравословен и забавен начин.

Количеството свалени килограми при катерене зависи до голяма степен от последователността и интензивността на рутинните ви занимания с катерене.

Знам, че спортното хранене е сложна тема, но моите съвети за отслабване са основни.

Да, скалното катерене изгаря мазнини, защото е физически натоварващ спорт и ако се практикува редовно, може да увеличи изгарянето на калории, да ви помогне да отслабнете и да изгорите мазнини в този процес.
Въпросът със зърнените храни и плодовете варира, но за хората, които наистина са заклещени, това може да бъде основен фактор за намаляване на теглото.

Ако целта ви е да отслабнете и да подобрите физическата си форма, тогава боулдърът е за вас!

Като се има предвид описанието на телосложението ви, не мисля, че имате какво да спечелите чрез намаляване на теглото, докато не започнете да катерите по-трудно от V7.
В края на краищата боулдърът, оловното и горното въже са много интензивни спортове и ще ви накарат да отслабнете доста бързо.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by 70 дни загуба на тегло