При диета с високо съдържание на мазнини организмът ви се радва на гъвкавост на метаболизма. То може лесно да изгаря както глюкоза, така и мазнини и лесно да избира между тях. Да кажем, че сте адаптирани към мазнините (организмът ви може ефективно да изгаря мазнините за енергия) и не сте яли в продължение на 4 часа.
Ако хората консумират един и същ брой калории за даден ден, високомазнинната нисковъглехидратна диета не ви кара да изгаряте повече калории в сравнение с високовъглехидратната нисковъглехидратна диета (1, 2).
Дали диетата с високо съдържание на мазнини изгаря повече глюкоза или мазнини? Естествено, тялото ви намира гориво за изгаряне на глюкоза преди мазнините. Въпреки това, ако се храните с високо съдържание на мазнини, тялото ви ще изгаря предимно мазнини, тъй като те съставляват по-голямата част от храната ви. След като тялото ви свикне с изгарянето на мазнини, диетата с високо съдържание на мазнини ще бъде ефективна за бързото изгаряне на мазнини, което е от полза за тези, които искат да отслабнат.
Да, можете да напълнеете, дори да се храните здравословно. Съдържанието на мазнини и захар, както и количеството храна, което консумирате, са фактор за увеличаване на теглото. Първоначално отговорено: Може ли да напълнеете, като ядете много здравословна храна? От всичко в излишък може да напълнеете и ако не тренирате.
При кето диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини организмът ви навлиза в кетоза - състояние, при което изгаряте мазнини като основен източник на гориво, а не въглехидрати.
Може ли диета с високо съдържание на мазнини да ви помогне да отслабнете? Следователно, ако намалите приема на въглехидрати при диета с високо съдържание на мазнини, стабилизирате нивата на кръвната захар и инсулина. Това означава, че сте много по-здрави като цяло и предотвратявате метаболитни заболявания като инсулинова резистентност, преддиабет и диабет тип 2.
Активирането на микроглията чрез UCP2 е повлияло на невроните в мозъка, които, получавайки възпалителен сигнал от диетата с високо съдържание на мазнини, са стимулирали животните от групата с диета с високо съдържание на мазнини да ядат повече и да затлъстяват.
Диетите с ниско съдържание на мазнини, при които калориите от източници на мазнини се намаляват драстично, някога се считаха за най-добрия начин за намаляване на телесните мазнини и понижаване на риска от сърдечни заболявания и дори рак.
Второ, ако дадете на хората високомазнинна или високовъглехидратна диета и ги оставите да ядат колкото си искат, тези, които се хранят с високомазнинна диета, не изгарят повече калории. Когато натрупате телесни мазнини, организмът реагира, като увеличава секрецията на хормон, наречен лептин, който казва на тялото да спре да наддава на тегло. В същото време храната с високо съдържание на мазнини, особено с високо съдържание на наситени мазнини, предизвиква ендотелна дисфункция, която кара артериите да се втвърдяват и свиват.Когато организмът ви може да изгаря мазнините от храната, както и собствените си мазнини за енергия, рядко огладнявате и сте в състояние да поддържате висока енергия в продължение на часове.
При такива диети съотношението на макронутриентите е 64% въглехидрати, 18% протеини и 18% мазнини: Консумирането на такива диети с леко намалени калории (1881 калории на ден) може да ви помогне да отслабнете, да намалите телесните мазнини и да намалите концентрацията на хормона адипонектин, произвеждан от адипоцитите.
Когато преминавате от стандартна западна диета към диета с високо съдържание на мазнини, организмът ви се нуждае от време, за да се адаптира, докато започне ефективно да изгаря мазнините за енергия.
Вярно е, че ако намалите приема на въглехидрати, увеличите приема на мазнини и спазвате диета с високо съдържание на мазнини, ще изгаряте повече мазнини.
Промяната на хранителния режим с по-здравословни храни ще подобри здравето ви в дългосрочен план. Диетите с много плодове и зеленчуци могат да предотвратят заболявания и да подобрят функциите на организма ви. Но поради страничните ефекти от преминаването към здравословно хранене може да се сблъскате с някои неочаквани, краткосрочни пречки.
В рамките на няколко часа след прием на храна с високо съдържание на мазнини кръвта ни се сгъстява и става млечна, което забавя притока на кръв към сърцето.
Когато започвате диетата си с високо съдържание на мазнини, може да сте свикнали с безвкусни храни с високо съдържание на въглехидрати и да смятате, че храните с високо съдържание на мазнини са твърде богати. Бъдете търпеливи, тъй като вкусовите ви рецептори и тялото ви скоро ще ги одобрят. Възможно е също така в продължение на няколко седмици при тази диета да изпитвате глад поради липсата на въглехидрати, но тялото ви скоро ще се приспособи.
Диетата с по-високо съдържание на мазнини замества въглехидратите с мазнини като основен източник на енергия за организма, но прекаленото количество мазнини и недостатъчното количество растения може да има последици за здравето ви. Какво се случва, когато диетата ви е твърде богата на мазнини? Какво се случва, когато диетата ви е с твърде високо съдържание на мазнини? 1 Увеличаване на теглото. 2 Повишен холестерол. 3 Повишен риск от рак. 4 Препоръки относно мазнините.Една от най-провокиращите дискусии, които се водят около диетите с високо съдържание на мазнини през последните едно-две десетилетия, е идеята, че въглехидратите се съхраняват като телесни мазнини по-ефективно, отколкото хранителните мазнини.
Трябва да ядете постоянно, да огладнявате често и с течение на времето да се разболявате все повече и повече и/или да надебелявате все повече и повече. Консумирането на диета с високо съдържание на мазнини изглежда и се усеща донякъде като противоположност на диетата с високо съдържание на въглехидрати: 1. Тъй като при високомазнинната диета организмът се научава отново да изгаря мазнините за енергия, вие разполагате със стабилен, надежден и почти неизчерпаем източник на енергия.
Диетата с високо съдържание на мазнини изглежда и се усеща като противоположност на диетата с високо съдържание на въглехидрати: 1. Тъй като при диета с високо съдържание на мазнини организмът се научава отново да изгаря мазнините за енергия, вие разполагате със стабилен, надежден и почти неизчерпаем източник на енергия.
Проучване, проведено от Йейлския университет, установи, че диетата с високо съдържание на мазнини може да повлияе на частта от мозъка, която регулира метаболизма и телесното тегло, наречена хипоталамус.
Когато това се случи, организмът започва да пести останалите си запаси от захар, достига до мастните си клетки и започва да изгаря мазнини за енергия. Когато тялото ви свикне с редовната консумация на мазнини, то започва да изгаря само мазнини и не само ще свалите килограми, но и натрупаните в тялото ви мазнини ще започнат да намаляват.Идеята е, че с преминаването към диета с високо съдържание на мазнини организмът ще се адаптира от използването на въглехидрати за енергия към използването на мазнини.
Дали диетата с високо съдържание на мазнини ви прави дебели? Ако искате прост отговор, той е "не". Ако искате по-интересен отговор, останете тук. Диетата с високо съдържание на мазнини прави точно обратното на това, което може би си мислим като общество. Не, консумацията на мазнини не ви прави дебели. Прекалено много от всичко може да ви направи дебели, но така или иначе мазнините са основният източник на гориво за тялото ни.
Идеята на нисковъглехидратната диета или диетата с "адаптирани мазнини" е проста: Накарайте тялото да изгаря мазнини, а не въглехидрати, за да стимулира тренировката.
Има ли такова нещо като диета с високо съдържание на мазнини? Съществува само един вид диета с високо съдържание на мазнини, която се състои в следването на храни и други храни с високо съдържание на здравословни мазнини. Други диети с високо съдържание на мазнини, за които може да чуете и които изглеждат различни от тази, може да не са безопасни. Придържането към указанията е от съществено значение, за да сте сигурни, че участвате в безопасна и ефективна диета.
Диетата с високо съдържание на мазнини осигурява повече от два пъти повече калории от диетата с високо съдържание на протеини.
Когато преминете от стандартна западна диета към диета с високо съдържание на мазнини, организмът ви се нуждае от време, за да се адаптира, докато започне ефективно да изгаря мазнините за енергия. Съществуват определени хормони и ензими, които трябва да се регулират, за да може тялото да изгаря мазнините като основен източник на енергия.
Диетата с високо съдържание на мазнини понижава кръвната захар, нивата на инсулина, кръвното налягане, триглицеридите, увеличава здравословния HDL холестерол, трансформира нездравословния LDL (малък, плътен) в здравословен LDL (голям) холестерол, води до почти безпроблемна загуба на тегло и е лесна за спазване.