Средиземноморската диета включва много от характеристиките на чревната диета, като набляга на здравословни мазнини, зеленчуци и други източници на фибри. Тридневното нулиране на червата може да помогне на човека да премине към диета, която включва повече от тези храни.
В първия ден от този план за хранене включих няколко смутита от преходния ден на гладуване (известен още като 17-дневен ден на диетата) и една моя собствена рецепта, ако искате да се заредите с боровинки! Това е тридневната диета или диетата със сладолед - един приятел ми я даде преди повече от 12 години. Как мога да сваля 5 килограма бързо? Пийте по две чаши вода преди всяко хранене. - Намаляване на подуването на корема. - Спете осем часа. - Избягвайте преработените храни. - Укрепете ядрото си. - Напълно се откажете от алкохола. - Опитайте високоинтензивна интервална тренировка (HIIT) ... - Наблегнете на протеините и фибрите. Предлагаме ви лесен за следване тридневен план за хранене, с който да стартирате първия си опит в палео храненето.Що се отнася до диетата, уверете се, че консумирате достатъчно пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, здравословни мазнини, нискомаслени млечни продукти, мазна риба, постно птиче и месо, ядки и места. Добавената захар е забранена, ако се опитвате да свалите няколко килограма. Намалете приема на рафинирани въглехидрати.
Ефективната дву- или тридневна естествена диета за детоксикация не е свързана с гладуване.
Хора, които искат да намалят апетита си, да получат повече енергия и да изгорят повече мазнини.Ако следвате този 3-дневен план за меню на кето диетата, лесно ще влезете в кетоза в рамките на 3 дни.
Типичният детокс включва период на гладуване, последван от строга диета с плодове, зеленчуци, плодови сокове и вода. 3-дневна диета за детоксикация на Women's Fitness Този план за детоксикация се състои от замяна на закуската, обяда и закуските със сокове, смутита и супи, като се дава възможност за питателна вечеря.3. Гладни за промяна 3-дневен план за детоксикация С този 3-дневен план за детоксикация ще пиете детоксикираща напитка с лимон и джинджифил, когато се събудите, последвана от супер детоксикиращ зелен сок за закуска. Среднощната ви закуска ще се състои от краставица, целина и пръчици от моркови, а за обяд ще хапнете салата суши или зелена салата.
Като пълнозърнест продукт кафявият ориз е много засищащ и лесно смилаем.
Зеленчуци През първите три дни на безлектиновото хранене ще трябва да използвате основно следните видове ястия.3-дневен здравословен план за детоксикация на Byrdie Този 3-дневен план за хранене ще помогне на тялото ви да се възстанови, да се отпусне и да се върне към здравословните си навици.
Чистата течна диета обикновено включва консумацията на напитки като вода, чай, кафе и някои плодови или ягодови сокове без целулоза.
Тридневното прочистване е изключително просто - всичко, което трябва да правите, е да се храните с пълноценни, натурални храни през тези няколко дни, докато сте в плана.Това е важно... Ще се храните с едни и същи 3 ястия през всичките 3 дни на детоксикацията. Разбира се, това изглежда повтарящо се и на пръв поглед може да ви се стори, че храната не е достатъчна, за да се чувствате сити. Всъщност тялото може да живее с много по-малко, отколкото си мислите.
Насоките и препоръките на Юнгер, прочетете пълния 3-дневен план за пречистване Jumpstart .
Ако ще включвате зеленчуковия бульон по избор в менюто си за 3-дневно освежаване, напълнете три контейнера за храна с по 1 чаша бульон. Добавете до ¼ чаша пресни билки, например нарязан магданоз или кориандър. Ако сте купили цяла канталупа, нарежете я на кубчета, така че да имате 3 чаши нарязан плод.
Може да ви е необходимо малко време, за да се адаптирате към нов хранителен режим, но ако по време на диетата сте постоянно гладни, това може да означава, че трябва да коригирате диетата. Да сте на диета означава да ограничавате приема на калории и да избирате правилните храни, но това не трябва да означава, че винаги сте гладни.
Сега, след като сте стартирали навиците си за здравословно хранене с този 3-дневен хранителен план, разгледайте нашите 14-дневни планове за чисто хранене с 1 200 калории, 1 500 калории и 2 000 калории. Юнгер има няколко правила, които могат да ви помогнат да избегнете изхвърлянето на храна. Присъединете се към мен във видеоклипа, докато правя своя и обсъждам защо този подход е толкова страхотен.За да не изпитвате глад, е важно да се храните на малки, редовни порции през целия ден. Ако диетата ви включва хранене веднъж на всеки шест часа, това може да не е достатъчно, за да намалее гладът ви.
Това е модифицирано гладуване, при което пиете само течности в продължение на три дни. По принцип през това време трябва да консумирате плодови и зеленчукови сокове. Някои тридневни диетични планове за детоксикация ви позволяват да консумирате и здравословни смутита, приготвени от комбинация от "детоксикиращи" съставки.
Ако искате да повторите военната диета, хранете се нормално поне четири дни, преди отново да направите тридневната диета.
Целта на 3-дневния Refresh е да изгради метаболизма ви за изгаряне на мазнини, като прекъсне лошите ви хранителни навици, което го прави идеален, ако искате да дадете старт на здравословното си хранене, да свалите няколко килограма или сантиметра за кратък период от време, или ако искате да се откажете от сериозно преяждане по време на празниците.Пригответе салатата с бял боб и зеленчуци вечерта на Ден 2, за да е готова за обяд на Ден 3. Започнете 3-дневния си рестарт с вкусен взрив! Днешната храна е пълна с вкусове, за да е вълнуваща. Препечете хляб и го покрийте с бял боб, авокадо и капка зехтин. Овкусете със сол и черен пипер и поръсете с кориандър.
3-дневна диета за детоксикация на Women's Fitness Този план за детоксикация се състои от замяна на закуската, обяда и закуските със сокове, смутита и супи, като се дава възможност за питателна вечеря. Закуската е чаша вода, последвана от различен зелен сок всеки ден, за да се даде старт на здравето на черния дроб.
Ако искате да стартирате загубата на тегло след няколко дни, в които сте отпаднали от колелото поради празници, рождени дни или ваканция, тогава този 3-дневен детокс хранителен план за отслабване е идеалният план за отслабване със 17-дневната диета.
Направете лесен дресинг от тахан с 1 с.л. тахан, 1 ч.л. лимонов сок и 1 с.л. вода.
Ако спазвате тази специфична диета с калориен дефицит, а след това се върнете към обичайното си хранене (което за начало вероятно е повече от 1200 ккал на ден), разбира се, че през следващите почивни дни ще го увеличите отново!
Откажете се от безумно рестриктивното прочистване и вместо това стартирайте здравословни хранителни навици с този лесен за следване и задоволителен 3-дневен диетичен план. Тридневната яйчена диета, известна още като "яйчен пост", е диета, при която за кратък период от време се консумират предимно яйца, масло и сирене (13).Ако ви липсва вкус или се чувствате лишени от него по време на 3-дневното гладуване, опитайте безкалорична лимонада, като добавите органичен лимонов сок и малко стевия към водата си. Малко сладост може да направи 3-дневното гладуване много по-лесно. Заземяването има много ползи, включително повече енергия, релаксация, яснота на ума и чувство за свързаност.