Диетата 5:2, известна още като "Бърза диета", понастоящем е най-популярната диета за периодично гладуване. Тя е популяризирана от британския журналист Майкъл Мозли. Нарича се диета 5:2, защото пет дни от седмицата са дни на нормално хранене, а през другите два се ограничават калориите до 500-600 на ден.
Д-р Майкъл Мозли отговаря на 11 ключови въпроса, които ще ви помогнат да постигнете успех с диетата Fast 800 или 5:2.Трудно е да се храните добре и да се чувствате задоволени при много нискокалорична диета. Освен това приемът на едва 800 калории дневно може да не ви даде необходимата енергия за ежедневния живот и редовната физическа активност, особено ако ядете едни и същи храни всеки ден.
Според основателя д-р Майкъл Мозли тези, които следват стриктно плана Fast 800, могат да свалят до 11 кг за две седмици, като ограничат дневния си прием до 800 калории дневно.Здравният гуру д-р Майкъл Мозли, който ни донесе диетата 5:2, отново е в заглавията на вестниците благодарение на новата си диета за бързо отслабване и придружаващата я книга "Бързите 800: как да съчетаем бързото отслабване и периодичното гладуване за дългосрочно здраве".
Една от най-известните диети с периодично гладуване е планът 5:2. При нея 5 дни в седмицата ядете каквото искате, а през останалите 2 дни се ограничавате до 500 калории.
Приемане на 800 калории на ден в продължение на 8 седмици - ето как изглеждат три дни от 800-калорийната диета."Бързите 800" на д-р Майкъл Мозли е общото понятие за здравословен начин на живот, основан на научни доказателства, включващ диета, движение и съзнателност.
Ето защо новата му диета BSD Fast 800 препоръчва на последователите си да се хранят със средиземноморска диета с 800 калории всеки ден през първия етап. Преминете към новите 800-калорийни дни на гладуване на Мозли или към 500-калорийните дни на гладуване в оригиналната му диета 5:2. Сваляйте по 2-3 кг всяка седмица с диетата Fast 800 - новия начин на хранене на създателя на диетата 5:2 д-р Майкъл Мозли, който позволява на потребителите да приемат по 800 калории през двата дни на гладно. Диетичният план на д-р Майкъл Мозли промени живота на десетки хиляди хора, като направи най-новите научни изследвания в областта на здравето и отслабването лесни за прилагане.Националната здравна служба (NHS) препоръчва на повечето от нас да намалят теглото си по безопасен и устойчив начин, като намалят приема на калории до 1900 калории за мъжете и 1400 калории за жените. Д-р Мосли твърди, че ако следвате етапа на бързото отслабване на "Бързи 800", можете да свалите до 14 кг за 8 седмици.
Кето диетата е един от важните компоненти на диетата Fast 800 - начин на живот и план за здравословно хранене, разработен от д-р. Диетичният план включва много нискокалорична диета, състояща се от 800 калории на ден, което ще помогне за намаляване на общото телесно тегло, както и за насочване на вредните коремни мазнини, които често са много трудни за преместване. Етап 3 е за поддържане и Мозли препоръчва средиземноморска диета с периоди на периодично гладуване. Не се заблуждавайте, това е твърда диета, която включва сериозно ограничаване на количеството калории, които приемате всеки ден.Диетата "Бързо 800" обединява концепциите на предишните книги на Майкъл Мозли, включително диетата "5:2" и "Диетата за кръвната захар", и ги комбинира със знания, придобити от последните изследвания, свързани с периодичното гладуване и нисковъглехидратните или нискокалоричните диети.
Според Мосли диетата Fast 800 използва всички най-нови теории за периодичното гладуване и отслабването и ги съчетава в гъвкав и лесен за следване план.
Диетата Fast 800 включва намаляване на приема на калории до 800 на ден през първите няколко седмици. След това преминавате към етапа 5:2, при който се изисква да приемате този брой калории само два дни в седмицата, а през останалите пет дни спазвате разумна диета.
Диетата "Бързо 800" е един от най-популярните планове за отслабване наред с подобни диети като диетата "5:2" и периодичното гладуване.
Независимо от квалификациите, които Мозли може да има или да няма, диетата Fast 800 все още е противоречива диета.Д-р Майкъл Мосли е основател на плана за отслабване "Бързо 800", който включва ограничено във времето хранене, Кето диетата и средиземноморските принципи на хранене, богато на здравословни протеини и зеленчуци и с по-малко въглехидрати.
Намалено телесно тегло с повече от 11 фунта (5 кг). Намаляване на мастната маса със 7,7 паунда (3,5 кг), без промяна в мускулната маса. Намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта с 20%.
Поддържайте въглехидратите под 50 г на ден, а протеините - над 50 г. Научете повече информация за диетата с 800 калории на Майкъл Мозли.
Д-р Майкъл Мозли е съосновател на онлайн програмата "Бързи 800", в която екип от здравни специалисти работи в тясно сътрудничество с д-р Мозли, за да ви предостави удобна платформа, която да ви помогне да приложите на практика неговите доказани методи за постигане на по-добро здраве.
Диетата Fast 800 предписва нискокалорична диета от 800 калории дневно поне през първите две седмици, а след това преминава към това, което Мозли нарича "новата диета 5:2": в дните на гладуване спазващите я ограничават приема си до 800 калории и също така ядат всички ястия в рамките на 10 часа всеки ден (режим, наречен хранене с ограничено време).
Планът на Мозли следва по-специално следните насоки: Етап 1: Интензивна диета за намаляване на кръвната захар на гладно - диета с 800 калории на ден в продължение на осем седмици.
Спазването на хранителния режим на д-р Майкъл Мозли е лесно, когато имате правилната подкрепа.Онлайн програмата е подходяща за вас, ако искате да бъдете напътствани по диетичния план на д-р Мозли от квалифициран екип от професионалисти, които имат предвид вашите интереси, и да бъдете подкрепяни от общност от съмишленици, която иска да отпразнува победите ви.
Вдъхновен от книгата "Бързите 800" на здравния гуру д-р Майкъл Мозли, този 7-дневен план за хранене е разработен около 800 калории - новото магическо число на Мозли за успешна диета. Погрешно е схващането, че хранителният режим на д-р Майкъл Мозли е строг, 800-калориен и дългосрочен. Според най-новите изследвания 800 калории на ден е оптималният брой за бързо и безопасно отслабване, който не е толкова рестриктивен в сравнение с по-нискокалоричните хранителни режими.Само преди шест години д-р Мозли публикува своята диета 5:2, в която препоръчва да се намали приемът на храна до 500-600 калории през два дни в седмицата, а през всеки друг ден да се яде здравословно.