Освен това текущото ви тегло влияе върху броя на калориите, които изгаряте, докато танцувате. Ако танцувате интензивно в продължение на един час на ден, седем дни в седмицата, можете да свалите от 1 до 2 килограма на седмица.
Тази вдъхновена от латинските танци тренировка за цялото тяло включва танцови движения с висока и ниска интензивност, които спомагат за изгарянето на калории.
Основана през 1969 г., тя е една от най-старите танцови форми, която съчетава джаз танци и силови тренировки, за да тонизира мускулите и да изгаря калории едновременно.
Насладете се на ритъма си, за да изгаряте мазнини. Движението спомага за увеличаване на дневното изгаряне на калории, така че се стига до калориен дефицит и тялото ви трябва да използва мастните запаси, за да си осигури енергия. Танците са забавен начин за изгаряне на калории. Ако тежите 155 и танцувате бързо в продължение на 30 минути, очаквайте да изгорите 223 калории за 30 минути, което се равнява на един крос.
Когато изберете да танцувате за отслабване, това е най-добрият избор, който можете да направите, за да се забавлявате цял живот и да бъдете здрави. Ползи от Zumba Dance: Загуба на тегло: Зумба ви помага да отслабнете от сърцевината на тялото си, като изгаряте големи количества калории. Балните танци, които са дейност с тежести, ефективно изгарят калории, подобряват костната плътност и натоварват всички мускули на тялото.Танцувайте, наслаждавайте се на музиката и отслабвайте с нашите уроци по танци, разработени от експерти по фитнес и танци.
Както виждате, броят на изгорените калории зависи както от интензивността на стила ви на танцуване, така и от телесното ви тегло. 155-килограмов човек може да изгори 112 калории, ако танцува 30 минути бавни танци, 205 калории от диско или бални танци и 223 калории от бързи танци или балетни танци. Съвети за отслабване за начинаещи танцьори със затлъстяване Тъй като повечето хора искат да свалят бързо килограми, те отново ще потърсят най-добрите тренировки по танци за начинаещи танцьори със затлъстяване. Колко бързо можете да отслабнете от танците? Танците са аеробна дейност с множество ползи за здравето. Човек с тегло 180 килограма може да изгори 126 калории само за 15 минути чрез високоинтензивни танци като брейк танците. Така че, ако искате да отслабнете, танците могат да бъдат забавен начин да изразходвате излишния брой калории. Важно е да се разбере, че отслабването не означава непременно, че човек е здрав, и че по-важно от отслабването е да обичаш тялото си и да цениш здравето си. Приложенията Zumba Dance Workout For Weight Loss събират подбрани видеоклипове за танцова тренировка за отслабване и танцов фитнес, които можете да практикувате у дома или във фитнеса с приятелите си.Танците с корем са по-ефективни като кардио упражнение (мислете за намаляване на мазнините), отколкото като силово упражнение (мислете за тонизиране на мускулите).
За съжаление индийският класически танц няма какво да предложи по отношение на отслабването, тъй като е съсредоточен главно върху движенията на ръцете и краката и изражението на лицето, затова със сигурност ще останете разочаровани, ако търсите отслабване.
Какви са ползите от танците като тренировка? Повечето от тренировките по танци включват движения, които подобряват гъвкавостта ви. Танците повишават сърдечния ви ритъм, подобряват дишането. Колкото по-енергичен е стилът на танците, толкова по-добър е той за сърцето ви. Въпреки че не вдигате тежести, вие се повдигате - брои се тежестта на тялото, което помага за изграждането на мускулна сила. В тази статия ще разгледаме пет основни предимства на танците Зумба за отслабване и как те могат да увеличат дневното изгаряне на калории. Ефективните танци за отслабване са предимно бални танци като танго, джаз, ча-ча и паса добле или улични танци като салса и хип-хоп. Вземете уроци по танци и отслабнете, тъй като танците, подобно на аеробиката, използват всички части на тялото, за да ви осигурят пълноценна тренировка. Ако изгаряте калории чрез практикуване на танци и приемате същите или повече калории чрез хранене, това няма да ви помогне да свалите излишните килограми, но може да предложи други ползи за здравето като подобрена гъвкавост, баланс, по-добро сърдечно и психическо здраве.Танците помагат за намаляване на теглото, преди всичко защото изгарят калории. Очевидно броят на изгорените калории зависи от интензивността на вашата танцова сесия. Дали бавно танцувате валс или енергично се движите в сесия по зумба, определя броя на изгорените калории, докато танцувате.
Танците са тренировка за цялото тяло, която всъщност е забавна. Те са полезни за сърцето, правят ви по-силни и могат да помогнат за подобряване на баланса и координацията. Един 30-минутен урок по танци изгаря между 130 и 250 калории, приблизително толкова, колкото и при джогинг.
Количеството на изгубените калории зависи от теглото, възрастта, пола, типа на тялото и стила на танцуване, но можете да пресметнете колко калории ще изгорите в 30-минутен клас по танци или аеробна тренировка.
За да постигнете резултати в отслабването с танци, изберете вида танц, който искате да опитате, придържайте се към определен график и поддържайте тялото си хидратирано.
Често срещани решения за отслабване са тренировките във фитнеса, диетите за отслабване, добавките за отслабване и хапчетата.
Въпреки това танците ще ви помогнат да изгорите повече калории, но ще доведат до загуба на тегло само когато има калориен дефицит, което означава, че общият брой на изгорените калории за деня трябва да е по-голям от общия брой на консумираните калории.
Хип-хопът е енергичен, изключително забавен, нестандартен танц, който ви кара да се чувствате добре и е страхотен танцов стил, който ви помага да отслабнете.
Можете да опитате да танцувате на полюс, за да отслабнете, да тонизирате мускулите си и да оформите тялото си.