30-дневна диета без месо - Защо отслабвате, когато спрете да ядете месо?

Едно проучване показва, че хората, които са се отказали от месото, са отслабнали с 4,5 кг повече от хората, които не са го направили, за период от 18 седмици. Диетите, които са вегетарианци, не само отслабват по-ефективно от тези на нискокалорични диети, но и подобряват метаболизма си чрез намаляване на мускулните мазнини, установява проучването.

Спазването на диета без месо в продължение на 30 дни може да повлияе положително на нивата на холестерола.

Променя ли се тялото ви, когато спрете да ядете месо? "Ако месото просто се премахне и не се замени с друго, потребителят е изложен на риск от недостиг на желязо или В12, анемия и мускулна загуба", обяснява Леви-Уолинс.

За разлика от споменатите по-рано вегетариански и вегански диети, диетата без месо за 30 дни ви позволява да ядете риба и продукти от животински произход, като яйца, млечни продукти, мед и други, което я прави по-устойчива и балансирана. Колко килограма мога да сваля, ако спра да ям месо за един месец? Този темп на отслабване ще ви позволи да сваляте по 1-2 паунда (0,45-1 кг) на седмица (4), което ще доведе до около 4-8 паунда (2-4 кг) на месец. Този хранителен план е значително по-малко рестриктивен от вегетарианските и веганските диети, така че е по-лесно да се уверите, че получавате всички основни хранителни вещества, когато спазвате диета без месо в продължение на 30 дни.

30-дневно вегетарианско предизвикателство Обезпокоена, че твърде много от ястията на семейството ѝ се въртят около месото, тази млада майка решава да опита 30 дни като вегетарианка.

Какво се случва, когато спрете да ядете месо за 30 дни? Спазването на диета без месо в продължение на 30 дни може да повлияе положително на нивата на холестерола. Високите нива на холестерола увеличават риска от сърдечносъдови заболявания, а повишената консумация на месо, което съдържа значително количество наситени мазнини, само увеличава холестерола в кръвта.

Диета без месо за 30 дни е едномесечен хранителен план, при който се изключва консумацията на месо.

Моето 30-дневно предизвикателство без месо е колкото здравословно предизвикателство, толкова и промяна на начина, по който мисля за консумацията на месо през следващите 30 дни. Ако не сте запознати с това какво представлява кето диетата, това е диета с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и (според мен) ниско съдържание на протеини.

Например диетата Whole30 изисква да спрете да консумирате много различни храни, включително захари, млечни продукти, бобови растения, зърнени храни и алкохол.

Има голяма вероятност да отслабнете, ако спрете да консумирате месо, като същевременно спазвате здравословна диета и водите активен начин на живот (17).

Ако смятате, че месото играе много важна роля в диетата ви, и искате да продължите да ядете месо, знайте, че в това няма нищо лошо, но балансираната диета с голямо разнообразие от храни винаги е по-добра.

Избрах труден ден за начало на моето 30-дневно предизвикателство, тъй като пътувахме 8 часа, имахме 3 часа път с кола и дълъг престой в Чикаго.

Сред тях са нисковъглехидратната диета, три- до петдневните коктейли за заместване на храната, гладуването на вода или сок и редуването на зеленчуково-плодова диета, при която един ден се ядат само плодове, а на следващия - само зеленчуци.

Има ли странични ефекти, когато спрете да ядете месо? Може да се почувствате уморени и слаби, ако изключите месото от диетата си. Това е така, защото пропускате важен източник на протеини и желязо, които ви дават енергия. Организмът усвоява повече желязо от месото, отколкото от други храни, но то не е единственият ви избор.

Работи ли 30-дневната бърза загуба на тегло? В заключение, както виждате, 30-дневната бърза загуба на тегло не е най-простият или най-здравословният начин за сваляне на нежеланите килограми. Съществуват много нюанси и е изключително важно да бъдете внимателни. Не забравяйте, че тялото ви има своите хранителни нужди за правилно функциониране. То се нуждае от хранителни вещества, за да остане здраво и привлекателно.

Диета с растителен произход, пълна с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и растителни протеини, ще бъде здравословна, дори ако от време на време се добавя месо.

Зъболекар с фокус върху здравето чрез месна диета, сън и фитнес.

Какво се случва с организма, когато спрете да ядете месо?

Загуба на енергия. Може да се почувствате уморени и слаби, ако изключите месото от диетата си. Това е така, защото ви липсва важен източник на протеини и желязо, които ви дават енергия. Организмът усвоява повече желязо от месото, отколкото от други храни, но то не е единственият ви избор.

Трябва да сте сигурни, че по време на целия курс на тази диета консумирате необходимото количество протеини, тъй като месото е един от основните източници на този макронутриент в обичайната ви диета.

Възможно ли е да свалите 50 килограма мазнини за един месец? Загубата на 50 килограма мазнини за един месец просто няма да се случи, така че не си поставяйте толкова крайни цели. Намаляването на 5-10 килограма за 30 дни е нормално (2-3 килограма на седмица). Опитайте се да въведете промени в здравословния начин на живот през 30-те дни, за да продължите здравословния си избор за по-дълъг период от време.

Ако искате да изпитате ползите от отказването от месо или обмисляте да станете вегетарианец и искате да опитате дали това ви допада, можете да опитате да спазвате безмесна диета в продължение на 30 дни.

Планът за диета без месо за 30 дни включва ограничаване на калориите, което зависи от първоначалните ви енергийни нужди.

Какво ще стане, ако спра да ям месо за един месец?

Ако избягвате да ядете месо в продължение на един месец, трябва да забележите намаляване на общите възпалителни маркери. Това се дължи на противовъзпалителните свойства на растителните храни, които консумирате вместо месо (5). Те са богати на фибри и антиоксиданти и имат ниско съдържание на токсини и наситени мазнини.

Какви са отрицателните последици от отказа от месо?

Един от най-често срещаните недостатъци на недостатъчната консумация на месо, особено при жените в детеродна възраст, е развитието на желязодефицитна анемия. Това състояние причинява умора, световъртеж, главоболие, бледа кожа и проблеми с концентрацията, които могат значително да повлияят на цялостното качество на живот.

Как мога да сваля 30 килограма за 30 дни?

Загуба на мазнини за 30 дни - Съвети за фитнес, за да трансформирате тялото си. Спринтовете, скачането на въже и бягането по стълби са отлични за изгаряне на много калории и мазнини. За силови тренировки избирайте комбинирани упражнения като лежанка, клек и мъртва тяга, за да изградите чиста мускулна маса, която е ключова за увеличаване на метаболизма и изгаряне на телесните мазнини.

Прочетете, за да научите повече за ползите от месото за здравето, резултатите от диетата без месо за 30 дни и плана за диета без месо за 30 дни.

Трябва да ядете умерени порции месо, морски дарове и яйца, много зеленчуци, някои плодове и много здравословни мазнини. Много хора опитват месоядната диета, при която се яде само животинско месо, яйца и т.н.

Колко време е необходимо, за да свалите коремните мазнини?

Колкото повече мускули използвате, толкова повече калории изгаряте. Само за 30 дни, за да свалите мазнини от корема, колкото повече калории изгаряте, толкова повече мазнини ще свалите.

За такива случаи има специална диета без месо за 30 дни, която може да бъде чудесен вариант, ако обмисляте да станете вегетарианец или веган и можете да използвате този опит като начална фаза за по-лесно включване в тези диети в бъдеще или просто искате да изпитате някои от ползите от изключването на месото за известно време.

От друга страна, Антъни е огромен любител на месото и би го ял поне 5 дни в седмицата (освен любовта му към сиренето и млечните продукти), така че си помислих, че ако има нещо, ще му е по-трудно, отколкото на мен да се придържам към веганска диета в продължение на 30 дни.

ХРАНА Яжте месо, морски дарове и яйца; зеленчуци и плодове; естествени мазнини; билки, подправки и овкусители.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by