Защо качвам килограми през лятото и свалям през зимата: Защо се чувствам постоянно гладен през зимата?

Повечето хора не пият достатъчно вода през зимата, което може да доведе до дехидратация и да засили чувството за глад. Липсата на течности в организма може да доведе до намаляване на капацитета на тялото за изгаряне на мазнини.

Отиването на басейна за освежаващо плуване или включването в спорт, който ви позволява да избягате от летните горещини, като баскетбол и волейбол, е чудесен начин да се упражнявате, за да повишите нивото си на физическа активност и да предотвратите напълняването през лятото.

Зимата настъпи, а вие знаете какво означава това: Това означава по-кратки дни, по-ниски температури и ужасяващото напълняване през зимата.

Защо изгаряте по-малко калории през лятото?

Въпреки това по време на работа количеството енергия, изразходвано за загряване на тялото, е минимално. Това означава, че през лятото изгаряте по-малко калории за отопление на тялото си. Изпотяването не означава, че изгаряте калории... Твърди се, че наличието на твърде много допълнителна енергия през лятото е основната причина за натрупването на килограми през лятото.

Можете ли да напълнеете през лятото?

Да, през топлите месеци можете да натрупате килограми. Ето кои са летните капани за мазнини, за които трябва да внимавате. Обикновено обвиняваме зимните празници и богатите храни за комфорт за наддаването на тегло през зимата. Но летните храни могат да нанесат също толкова вреди. Освежаващите напитки и студените салати често съдържат изненадващо високи количества мазнини и калории.

Ако конят не отслабне през зимата, няма място за естествено наддаване на тегло през пролетта и лятото.

Какво се случва, ако нямате достатъчно слънчева светлина през зимата?

Липсата на слънчева светлина през зимата може да окаже значително влияние върху настроението и цялостното ви здраве. Симптомите на SAD включват недоспиване, глад за захар, увеличаване на теглото и умора. Събуждайте се рано сутрин, за да си осигурите достатъчно слънчева светлина, и се консултирайте със специалист, ако симптомите не отшумят по-рано.

За да предотвратите развалянето на фигурата си с наднормено тегло през лятото, трябва да знаете как да се справите с горещините!

През зимата или през лятото напълнявате повече?

Проучванията показват, че през зимните месеци хората наддават средно с един до два килограма. Например проучване на Националния институт по здравеопазване, проведено сред 195 души, показва, че между края на септември и март теглото им се увеличава с около един килограм.

Освен това зимата не е единственият сезон, в който сме склонни да напълняваме.

Много фактори - от липсата на витамин D до телесната температура - предизвикват увеличаване на теглото през зимата.

Ето защо причината за натрупването на повече килограми през зимата, отколкото през лятото, е любопитна за всички нас.

Въпреки че наддаването на тегло се смята за зимен спорт, наддаването на тегло през лятото е много по-често срещано, отколкото хората си мислят.

Това може да е тежко хапче за преглъщане, но ако вече сте с наднормено тегло или се борите с теглото си, може да сте по-склонни да качите повече килограми по време на празниците, отколкото по-слабите ви колеги.

Това е така, ако не се преборите с наднорменото тегло през лятото, преди да е станало твърде късно.

Ускорява ли се метаболизмът ви през зимата?

Въпреки че метаболизмът ни се ускорява през зимата, някои фактори могат да ви изложат на риск от напълняване. Ето кои са факторите, които могат да затруднят свалянето на излишните килограми и поддържането на здравословно тегло.

През кой сезон напълняваме повече?

Според проучване на Университета на Ексетър в биологията ни е заложено желанието да ядем повече през зимните месеци. Да, наистина! Изследователите предполагат, че имаме естествена склонност да преяждаме през зимата, защото в миналото храната е била по-оскъдна.

По-лесно ли е да се напълнее през лятото?

Противно на общоприетото схващане, че през зимата напълняваме повече, е напълно възможно и по-вероятно да напълнеете през лятото. Със сигурност можете да качите килограми през месеците, в които слънцето властва.

Увеличава ли се теглото ви през лятото?

През лятото телесното тегло може да се повиши с няколко килограма поради увеличеното количество вода в тялото. Това се постига чрез хормоните, запазващи течностите, като алдостерон, който позволява на бъбреците да задържат повече течности и намалява количеството на солта в потта - мярка, която също спомага за задържането на вода.

Прегледах историята си и разбрах, че имам тенденция да отслабвам през зимния месец и да спирам през лятото.

Защо не мога да отслабна тази зима?

Липсата на мотивация да станете и да отидете във фитнеса е една от възможните причини да не можете да качите килограми. Проучванията показват, че ниските нива на витамин D в организма могат да доведат до увеличаване на теглото. През зимата по-малкото излагане на слънчева светлина може да увеличи проблемите и да затрудни отслабването ви.

Възможно е подобни променливи да са причина за увеличаване на теглото през лятото и при възрастните.

Можете ли да се предпазите от напълняване и топлинно изтощение през лятото? Предотвратяването на увеличаването на теглото през лятото и предотвратяването на топлинното изтощение вървят ръка за ръка. Докато предотвратявате натрупването на килограми през лятото, се предпазвате и от изтощение от летните горещини, за да изкарате лятото с грижа за здравето си.

Докато предотвратявате натрупването на килограми през лятото, се предпазвате и от горещо изтощение, за да изкарате лятото с грижа за здравето си.

Виждате ли, наред с животните, нашите предци също е трябвало да оцеляват през дългите и сурови зими с оскъдна храна, така че телата ни са развили способността да наддават на тегло през зимата като вид застраховка срещу глад.

Установено е, че есента и зимата са най-лошите сезони за спазване на диети, като мъжете и жените, които се надяват да отслабнат, качват съответно до 5 и 4 килограма.

Това не е само ваше предположение, но през зимните месеци повечето хора са склонни да напълняват.

Твърди се, че натрупването на твърде много допълнителна енергия през лятото е основната причина за увеличаване на теглото през лятото.
Как да спра да качвам килограми през лятото? Избягвайте да се връщате за втори и трети път. Избирайте сезонни, здравословни храни като пресни плодове вместо десерти с високо съдържание на захар и мазнини. Наблегнете на общуването със семейството и приятелите, а не на храната. Друг добър съвет за хранене през лятото е да ограничите замразените лакомства като сладолед до не повече от един път седмично.

Проучванията показват, че хората са склонни да наддават средно от пет до седем килограма през зимните месеци, според Лорънс Дж.Заменете го с малиново сорбе на Cold Stone със 150 калории за малката версия.

По-лесно ли е да отслабнете на студено или на топло?

Горещата вода има многобройни ползи за здравето в сравнение със студената. Но когато става въпрос за отслабване, температурата на водата няма особено значение. Важно е да се пие много вода, когато се опитвате да отслабнете, но няма доказателства, които да доказват, че горещата вода ускорява процеса на отслабване.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by