Лещата е отличен източник на диетични фибри, както разтворими, така и неразтворими. За добро здраве жените трябва да се стремят към прием на поне 21-25 грама фибри дневно, а мъжете - към 30-38 грама дневно. Само една чаша варена леща осигурява 15,6 грама фибри или 63% от дневния прием.
Намалете температурата до средно ниска, за да поддържате котлона; покрийте и гответе, като разбърквате от време на време, докато лещата омекне, 30-40 минути.Червената леща, комбинирана с ориз, представлява обилно ястие, изпълнено с фибри за изгаряне на мазнини, протеини, сладки и пикантни зеленчуци и загряващи подправки.
Добавете една консерва кафява леща, изплакната и отцедена, към любимата си зимна супа. Смесете сварен кафяв ориз с кафява леща от консерва, изплакната и отцедена, след което добавете кедрови ядки, касис, царевица от консерва и пресни билки, като лук и магданоз. Добавете нарязан на ситно лук и настърган морков към консерва кафява леща, изплакната, отцедена и пасирана.
Лещата може да ви помогне да отслабнете, да подобрите храносмилането си и да предотвратите сърдечносъдови заболявания. Затова не се колебайте и опитайте тези бързи и лесни здравословни рецепти с леща тази седмица! Лещата вероятно е една от любимите ми храни. Разбира се, като всички останали и аз получавам "метеоризъм", когато ям твърде много от нея, но дори не се опитвам да го крия.
Нашите палачинки с леща са много подходящо за отслабване ястие поради многобройните ползи от лещата, хранителните вещества на банана , с яйцето и пълнозърнестото брашно в рецептата, които също осигуряват хранителни предимства.
Смесете лещата (предварително отцедена и изплакната; ако използвате суха леща, първо я сварете според указанията на опаковката).Яденето на рецепти с червена леща може да подпомогне загубата на тегло поради ефекта на пълнота.
Много хора приготвят супа от червена леща вместо от зелена леща, но в тази супа зелената леща е идеалната съставка за рецептата и за замразяване!Дъвчащата леща и крехкият ориз са в основата на купички, супи и запеканки, които ще ви заситят през целия ден. Пренесете се в Близкия изток с обилна порция mujadarrah, посетете Италия с глътка червена леща и кафява супа или усетете вкуса на Индия с пареща купа masoor dal.
Тя е чудесна за отслабване Където има супа, там има и отслабване.Използвайте 2 чаши течност за всяка 1 чаша сушена леща; подправете и варете до омекване. След като таймерът изтече, оставете естественото освобождаване на налягането в продължение на 10 минути, след което изпуснете остатъка.
Колко рецепти има за леща? Открийте най-добрите рецепти с леща - от яхнии, супи и къри - с над 440 рецепти, от които да избирате. Тази вкусна супа от червена леща е изключително лесна за приготвяне и пълна с аромат. Освен това е и веганска - печелят всички!
В това ръководство всичко, което трябва да знаете за лещата, и полезните рецепти за отслабване са на няколко реда разстояние. Добавете подправките и дафиновите листа и гответе още няколко секунди, след което добавете бульона и лещата.Комбинирайте лещата, лука, дафиновия лист, морковите, чесъна и подправките с 2 литра вода в тенджера за готвене.
Зелената леща е най-твърдият сорт леща, така че ще се пука много по-рядко от по-мекия червен сорт.
Лещата не се нуждае от накисване, както другите бобови култури. Лещата не се нуждае от накисване като другите бобови култури. Преди варене изплакнете лещата с прясна вода, за да отстраните праха или остатъците от нея. Варете на котлона, като използвате 3 чаши течност (вода, бульон и т.н.) на 1 чаша суха леща.
Тази храна е богата на разтворими фибри, които също така понижават холестерола в кръвта, тъй като ви дават усещането за ситост, от което се нуждаете, за да избегнете изкушението и да помогнете за намаляване на теглото.
Супа от червена леща, спанак и булгур Затопляща и засищаща рецепта за супа от леща, идеална за студеното време. Рецептата е тук. 10. Сос Болонезе от леща За веган болонезе без тофу опитайте тази версия с леща и гъби.
Регистрирайте се рецепта за леща за здравословно отслабване, за да получавате рецепти, съвети за готвене и най-новите прегледи на кухненски продукти в пощенската си кутия!
Сега вече знаете, че лещата всъщност е една от най-мощните храни за отслабване, красота и дори за по-добър сън!Вегетарианската леща и веганското кокосово мляко правят тази супа кремообразна и внасят много растителни протеини и обилно количество фибри.
Комбинирайте лещата в тенджера за супа с 8 чаши зеленчуков бульон и варете в продължение на 30 минути.Леща Дю Пюи с подправки Лещата Дю Пюи има малко землист вкус, може би защото традиционно се отглежда на вулканична почва.
Зелена леща. Наричана още френска леща, тя има по-ядков вкус и остава твърда при готвене. Зелената леща е най-добрият избор за салати. Новост на пазарите е лещата "Белуга", която е с подобна на френската леща текстура, но е черна на цвят.
Тези лещи с 6 съставки са идеални за обвивки, върху препечена филийка и могат да се консумират със салата и авокадо! Можете да намерите тази лесна и вкусна рецепта за леща тук. 8. Обвивки от леща 3.0. Още една здравословна рецепта за обвивки от леща! Този път лещата се приготвя по различен начин, но отново идва с малко салата и чеснов сос! Толкова много вкусно и съвсем лесно!
Подправете с кошерна сол, оставете да заври, след което намалете температурата и оставете да къкри за 15-20 минути, докато лещата се свари напълно.
Лещата съдържа и 18 г фибри в чаша. Храните с високо съдържание на фибри забавят храносмилането на други храни и глюкозата, което поддържа нивата на кръвната ви захар по-стабилни. Въпреки че фибрите не могат да бъдат усвоени, те ви дават усещане за ситост и удовлетворение, което ви помага да приемате по-малко калории.
Добавете водата, накиснатата леща и подправките в блендер и смесете на висока степен за 15-30 секунди или докато се смесят.