Слабостта на ръцете обикновено се дължи на натрупването на излишни телесни мазнини, въпреки че може да се появи и след внезапна загуба на тегло, в резултат на която кожата на горната част на ръцете ви е отпусната и се усеща като отпусната.
Само свалянето на "килограми" не е отговорът на въпроса как да се отървете от слабините по ръцете. Трябва да намалите телесните си мазнини, като добавите чиста мускулатура по цялото си тяло ( 13 ). След това добавете целенасочените упражнения за ръце по-горе, за да тонизирате и изтъните тази упорита област. Тайният сос е да комбинирате HIIT и горепосочените целенасочени упражнения.
Пациентите, подложени на бариатрична хирургия, и всички, които се опитват да намалят значително теглото си, особено за кратък период от време, трябва да положат допълнителни усилия за изграждане на мускули по време на периода на отслабване, тъй като тялото може да загуби мускулна маса в допълнение към мазнините.
Ако човек е с наднормено тегло, само упражненията за трицепс може да не намалят появата на крилата на прилепите. Като цяло добрите начини за отслабване включват здравословно хранене и редовни упражнения, които повишават сърдечната честота. Отслабването само в една област на тялото или намаляването на теглото на места е малко вероятно да даде резултат.
Въпреки това мъжете и жените, които са загубили значително тегло, често остават с излишна кожа в определени области, което може да се отрази негативно на качеството на живот и външния им вид. Според Американското дружество на пластичните хирурзи операцията за повдигане на ръцете е една от четирите най-често извършвани процедури за оформяне на тялото след масивна загуба на тегло. Защо ръцете ми са толкова отпуснати след отслабване? Кожата на човека се разширява, за да поеме допълнително тегло и мазнини. Кожата се разтяга и губи еластичността си. Разрушаването на колагеновите и еластиновите влакна води до отпусната, увиснала кожа, която не може да се върне към нормалното си състояние след отслабване.Макар че липосукцията на ръцете е ефективна за намаляване на мастните натрупвания, за по-изящен външен вид, липосукцията на ръцете не може да премахне излишната, отпусната кожа на ръцете.
Могат ли увисналите ръце да бъдат тонизирани? Слабите ръце могат да бъдат тонизирани, но не само с упражнения. Изследванията доказват, че не можете да редуцирате мазнините от определена област на тялото си. Това означава, че правенето на безкрайни упражнения за ръце няма да доведе до изгаряне на мазнините в областта на ръцете.Но ако си мислите, че увисналите ви ръце са резултат от напълняване, бонусът се появява, защото тялото ви складира допълнителни калории под формата на мазнини точно под кожата. Нуждаете се от определено количество телесни мазнини, за да сте здрави, но ако имате твърде много, можете да ги намалите, като създадете калориен дефицит.
За разлика от термина "мазнина", "слабините" означават срам и унижение, които идват от слабините на корема, гърдите, подмишниците или бедрата. Как да се отървете от слабините по ръцете след отслабване? Брахиопластиката, известна още като повдигане на ръката или намаляване на ръката, намалява до минимум дразнещото състояние след значителна загуба на тегло, често наричано "крила на прилепа". Повдигането на ръката и липосукцията на ръката са две възможности за оформяне на тялото, които могат да помогнат за справяне с този проблем.Отслабнете по-бавно. Най-добрият начин да избегнете отпускането на кожата след отслабване е да отслабвате бавно, с около 1 до 2 килограма на седмица. Бавното сваляне на килограми ви позволява да запазите мускулната си маса, докато губите мазнини, и дава време на кожата ви да се адаптира постепенно.
Изтласкването е насочено към трицепсовия мускул на ръката , въпреки че укрепва и гръдните мускули, коремните мускули, квадрицепсите и долната част на гърба, което го прави чудесно цялостно упражнение. За да извършите основно изтласкване: Легнете с лице надолу на твърд под, дръжте краката си заедно и подпрете стъпалата си на пръстите на краката и на топките на стъпалата.
Наднорменото тегло, стресът, лошото хранене, липсата на сън, загубата на мускулна маса и хормоните също могат да доведат до отпуснати крила на прилепите в ръцете.
След загуба на тегло обаче отпуснатата излишна кожа може да представлява ново предизвикателство. Като цяло, колкото по-бавно сваляте килограми, толкова повече време давате на кожата си, за да се адаптира към новия размер на тялото ви, което намалява отпускането на кожата.Намаляването на теглото ви помага да намалите размера на дрехите и да бъдете по-здрави, но също така може да ви остави с отпусната кожа, която не прилича на слабата и тонизирана средна част, която сте си представяли. Усилената работа, която сте положили, за да свалите излишните килограми, не е напразна.
Брахиопластиката (операция за повдигане на ръцете) е процедура на пластичната хирургия, която може да премахне излишната кожа на горната част на ръцете и да подобри контура им, така че да изглеждат гладки и стегнати.Много неща могат да доведат до отпускане на кожата на ръцете, като двете основни причини са бързата загуба на тегло и стареенето.
Когато сваляте много килограми обаче, може да се стигне до отпускане на кожата, включително на ръцете, след като достигнете целевото си тегло.
Трябва да намалите телесните си мазнини, като добавите чиста мускулна маса по цялото тяло ( 13 ). След това добавете горепосочените целенасочени упражнения за ръце, за да тонизирате и намалите тази упорита област. Тайният сос е да комбинирате HIIT и целенасочените упражнения по-горе. Със загубата на тегло губите и мускули, което в крайна сметка само ще ви направи по-слаби.
Лифтингът на ръцете се счита за най-ефективното и мощно лечение за оформяне на ръцете, тъй като операцията може да премахне отпуснатата кожа и излишните мазнини, като същевременно стегне мускулатурата, която може да е допринесла за увисването на тъканите на ръцете.
Въпреки че забавянето на отслабването и натрупването на мускулна маса могат да помогнат, те няма да накарат отпуснатата кожа да изчезне, особено ако загубата на тегло включва сваляне на повече от 50 килограма или ако сте имали наднормено тегло дълго време преди да отслабнете.
Разграждането на колагеновите и еластиновите влакна води до отпускане на кожата, която не може да се върне към нормалното си състояние след загуба на тегло.Никога не съм имала проблеми с теглото, но сега съм след менопауза и загубата на мускули е забележима и има отпусната кожа под мишниците, както и в областта на стомаха поради 2 цезарови сечения.
Въпреки че с напредването на възрастта губим еластичността на кожата, след значителна загуба на тегло тя все още бавно се свива за известно време.
Защо стомахът ми е отпуснат след отслабване? Обикновено увеличаването на "фактора на сланината" е сигнал, че сте напълнели - или допълнителни мазнини, или подуване на корема от допълнително водно тегло. В някои случаи обаче може да се окаже, че след драстично отслабване стомахът ви е по-свит или хлътнал; това обикновено се дължи на отпуснатата кожа, която вече не се запълва от телесните мазнини.
Съществуват стотици диети, програми за обучение, приспособления за отслабване, които твърдят, че ви помагат да изгаряте мазнини, а някои от тях дори твърдят, че ви помагат да се насочите конкретно към проблемни области като корема и ръцете.
Защо ръцете ми продължават да са слаби след отслабването? Много хора в процеса на отслабване в крайна сметка губят голяма част от мускулите заедно с мазнините. Това води до появата на увиснали и упорити зони като големите ръце, които не искат да изчезнат. Това може да хвърли кинжал в сърцето на човек, който е работил усилено, за да свали много килограми, но ръцете му все още си остават толкова хлътнали, колкото и преди.
Докато едната процедура е насочена към премахване на излишните мазнини по ръцете, другата е насочена към премахване на излишната кожа и мазнини по ръцете.
Могат ли слабите ръце наистина да бъдат тонизирани? Слабите ръце могат да бъдат тонизирани, но не само с упражнения. Изследванията доказват, че не можете да редуцирате мазнините от определена част на тялото. Това означава, че правенето на безкрайни упражнения за ръце няма да изгори мазнините по ръцете.
Тонизирането на отпуснатите ръце след отслабване започва с комбинирани упражнения: Докато обърнатите редици са предизвикателство за бицепсите, задната част на раменете и раменете на гърба, пушпусите тренират трицепсите, гърдите и предната част на раменете.Дори ако вече сте свалили значително количество килограми, забавянето на загубата на тегло до края на пътуването ви за отслабване може да ви помогне да запазите кожата си възможно най-стегната.
Първо, силовите тренировки помагат за увеличаване на мускулната маса, като по този начин "запълват" отпуснатата кожа, която често се свързва със загубата на тегло.
Често това се дължи на генетични особености или на ендоморфна форма на тялото (при която свалянето на мазнини от ръцете е доста трудно). Също така, ако правите нещата неправилно, не можете да свалите теглото на ръцете и подмишниците си.
Въпреки че приемът на много калории е ефективен начин за отслабване, много хора забравят, че приемът на повече протеини също ще ускори загубата на тегло. По време на процедурата хирургът прави разрез в областта на ръката или подмишницата, разтяга кожата, така че тя да изглежда стегната, отстранява излишната кожа и след това зашива останалата кожа.За съжаление дори строгите физически упражнения обикновено не успяват да стегнат и тонизират дразнещата кожа, която се спуска от горната част на ръката. Но добрата новина е, че сертифицираният пластичен хирург от района на Детройт д-р Али може трайно да тонизира и стегне дори най-провисналите ръце с рутинна и достъпна операция за повдигане на ръката.
Няколко промени в начина на живот могат да спомогнат за намаляване на отпуснатата кожа на ръцете след отслабване, но при по-силно отпусната кожа може да се наложи пълно отстраняване с хирургическа намеса.