Ефект на загубата на тегло върху ставите: Полезна ли е загубата на тегло за ставите?

Разговори с пациенти с артрит за намаляване на теглото. Намаляването на теглото облекчава болката при артрит и подобрява качеството на живот на възрастните, живеещи с артрит, особено ако те са с наднормено тегло или затлъстяване. Повече от 58 милиона възрастни в САЩ имат артрит. Сред възрастните с артрит 39 милиона са с наднормено тегло или със затлъстяване.

В допълнение, проучването CAROT показва намаляване на мускулната маса и мускулната сила на долните крайници след загуба на тегло при пациенти със затлъстяване и ОА на коляното, което предполага, че значителната загуба на тегло трябва да бъде последвана от режим на упражнения за възстановяване или увеличаване на мускулната маса при тази група пациенти 33.

Установено е, че тази програма за отслабване с нискоенергийна формула намалява симптомите на ОА 27, въпреки че не са демонстрирани промени в лезиите на костния мозък в отговор на загубата на тегло 28.

Свързано ли е затлъстяването с остеоартрита (ОА)?

Затлъстяването се свързва с честотата и прогресията на ОА на ставите, носещи и неносещи тегло, с честотата на ставните протези, както и с оперативните усложнения. Намаляването на теглото при ОА може да доведе до клинично значимо подобрение на болката и да забави прогресията на структурните увреждания на ставите.

Ключово проучване, публикувано в Arthritis & Rheumatism, на възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, страдащи от остеоартрит на коляното (ОАК), установява, че загубата на един килограм тегло води до намаляване на натиска върху коленете с четири килограма.

Освен това телесното тегло оказва влияние върху тежестта на ОА; хората със затлъстяване имат значително по-тежка дегенерация на ставите в коленете в сравнение с хората с нормално тегло или с поднормено тегло 16.

Намаляването на теглото след операция на затлъстяването често води до намаляване на болката в ставите, носещи тежестта.

Може ли отслабването да помогне при болки от артрит?

Ако имате болки в ставите, предизвикани от теглото, свалянето на килограми и намаляването на напрежението в ставите може да облекчи симптомите ви. Въпреки че организмът ви не може да обърне артрита или да възстанови хрущяла, отслабването може да помогне на ставите с артрит да се чувстват по-добре и да предотврати по-нататъшни излишни увреждания. Най-добрият начин да намалите теглото си? Здравословно хранене и физически упражнения, разбира се. Др.

Може ли отслабването да помогне при болки в ставите? Намалете натоварването на ставите си. Ако имате болки в ставите, предизвикани от теглото, свалянето на килограми и намаляването на напрежението върху ставите може да облекчи симптомите ви. Въпреки че организмът ви не може да обърне артрита или да възстанови хрущяла, отслабването може да помогне на ставите с артрит да се чувстват по-добре и да предотврати по-нататъшното им увреждане.

Ако сте с наднормено тегло и се борите с болки в коленете , или с болки в някоя от ставите, носещи тежестта, можем да лекуваме проблема в ставата и да облекчим болката ви, като същевременно ви препоръчаме леки упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете, без да утежнявате допълнително ставите си.

Всеки допълнителен килограм от теглото ни може да увеличи натиска върху коленете ни с няколко килограма. В проспективно проучване, оценяващо влиянието на физическата активност върху поддържането на теглото при 32 жени, които наскоро (в рамките на 3 месеца) са постигнали целта си за намаляване на теглото, е определено количеството физическа активност, необходимо за свеждане до минимум на наддаването на тегло за 1 година след намаляването на теглото 43.

Отслабването ли е причина за болките в ставите? Намаляването на теглото може да е мъчително. Но ако не свалите излишните килограми, това може да стане още по-болезнено за ставите ви. Повече от две трети от населението на САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване.

Как теглото влияе на ставите?

Първо, наднорменото тегло допълнително натоварва носещите стави (например коляното). Второ, възпалителните фактори, свързани с увеличаването на теглото, могат да допринесат за проблеми в други стави (например ръцете). Нека да разгледаме теглото и коленете.

Как отслабването влияе на остеоартрита на коляното (ОАК)?

Дори малка загуба на тегло намалява риска от развитие на ОА на коляното. Предварителни проучвания показват, че загубата на тегло намалява значително болката при хората с ОА на коляното.

Изследвано е и влиянието на увеличеното натоварване на колянната става поради подобрената амбулаторна функция и скоростта на ходене след загубата на тегло; при пациентите с увеличено натоварване на ставите не е наблюдавано ускоряване на симптоматиката и структурната прогресия на заболяването в сравнение с пациентите с намалено натоварване на ставите 29. При всички пациенти с ОА, страдащи от затлъстяване, намаляването на телесното тегло трябва да се препоръчва като подход от първа линия, като целта е бързо първоначално намаляване на телесното тегло с около 10 %.

Ще подобри ли загубата на тегло симптомите на артрита?

Намаляването на теглото може да облекчи болката при артрит. Здравните специалисти трябва да съветват пациентите, които тежат повече от препоръчаното, да намалят теглото си, за да облекчат болката при артрит. Намаляването на теглото облекчава болката при артрит и подобрява качеството на живот на възрастните, живеещи с артрит, особено ако са с наднормено тегло или със затлъстяване.

Въпреки че краткосрочните ползи от намаляването на теглото при пациенти със затлъстяване с ОА са неоспорими, ефектът от намаляването на теглото върху прогресията на ОА остава предмет на дискусия.

Как да отслабна, без да повредя коленете си?

Упражнения за отслабване, без да наранявате коленете си. - Силова тренировка. - Водна аеробика. - Колоездене. - Ходене. - Високоинтензивна интервална тренировка. - Йога. - Тай Чи.

Може ли намаляването на теглото да помогне при артрит на коленете?

Едно проучване установи, че при хората със затлъстяване (с индекс на телесната маса [ИТМ] между 30 и 35) вероятността от артрит на коленете е четири до пет пъти по-голяма. Ако имате болки в ставите, предизвикани от теглото, свалянето на килограми и намаляването на натоварването на ставите може да облекчи симптомите ви.

Влияе ли телесното тегло върху болката и функциите при хора с остеоартрит?

Промени в телесното тегло и съответни промени в болката и функцията при хора със симптоматичен остеоартрит на коляното: кохортно проучване. Arthritis Care Res (Hoboken) 2013;65:15-22.

Въпреки че много проучвания разглеждат въздействието на наднорменото тегло върху коляното, д-р Макар че загубата на тегло не може да обърне уврежданията, причинени от наднорменото тегло, тя може да предотврати развитието на заболяването, да възстанови функцията и да намали болезнените симптоми.

Как мога да отслабна без болки в ставите? Занимавайте се с плуване или водна аеробика, за да се упражнявате без болки в ставите. Диетата е също толкова важна: Да следите какво ядете е също толкова важно, колкото и упражненията, които правите. Целите за намаляване на теглото могат да бъдат постигнати най-добре със здравословна диета и подходящи упражнения.

Знаете ли обаче, че при ходене всеки допълнителен килограм телесно тегло оказва приблизително 4 допълнителни килограма сила върху колянната става.

Разбираемо е, че увеличеното телесно тегло допълнително натоварва ставите, което увеличава напрежението върху ставните повърхности и може да ускори разрушаването на хрущяла. Въпреки че е доказано, че намаляването на телесното тегло с около 5& осигурява известно облекчение при пациенти със затлъстяване с ОА 23, няколко проучвания показват, че крайната цел трябва да бъде първоначално намаляване на телесното тегло с поне 10&, за да се постигне значително намаляване на болката 22,24.

Какво прави отслабването със ставите?

Ключово проучване, публикувано в Arthritis & Rheumatism, на възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, страдащи от остеоартрит на коляното (ОАК), установява, че загубата на един килограм тегло води до намаляване на натиска върху коленете с четири килограма. С други думи, ако отслабнете само с 10 килограма, ще намалите натиска върху коленете с 40 килограма. Облекчаване на болката.

За разлика от загубата на тегло сред общото население, където бързата първоначална загуба на тегло може да означава по-лоша дългосрочна прогноза по отношение на възстановяването на теглото 25, по-голямата първоначална загуба на тегло при затлъстелите хора с ОА е свързана с по-добра дългосрочна прогноза и може да бъде свързана с по-добро спазване на лечението 34.

Намаляването на теглото обаче може да намали възпалението, да подобри функцията на ставите и да помогне за намаляване на болката в тях.

Вместо това е наблюдавана прагова зависимост между физическата активност и контрола на теглото, като прагът съответства на ниво на физическа активност от 80 минути умерени физически упражнения или 35 минути интензивни физически упражнения на ден, за да се предотврати възвръщането на теглото след загуба на тегло.

Дори ако се нуждаете от операция за смяна на ставите, намаляването на теглото преди смяна на ставите може да донесе значителни ползи.

Намаляването на теглото обаче може да облекчи болката и да подобри функцията на ставите", отбелязва д-р. Намаляването на теглото не може да възстанови увреждането на ставите, но изследванията показват, че дори умереното намаляване на теглото може да има драматичен ефект върху облекчаването на болката в ставите.

Но когато изследователите измерили натоварването на коленните стави, те установили, че всеки килограм загуба на тегло е свързан с намаляване на натоварването на коленните стави с 4 килограма.

Предизвикателството как да се поддържа загубата на тегло и въпросът дали загубата на тегло може да промени прогресията на ОА, остават ключови области на продължаващи изследвания.

Какво се случва със ставите ви, когато отслабнете? Ново проучване показва, че при хората с наднормено тегло и затлъстяване, страдащи от остеоартрит на коляното, всеки свален килограм телесно тегло води до намаляване на напрежението в колянната става с 4 килограма. Изследователите твърдят, че резултатите показват, че дори скромното намаляване на теглото може значително да облекчи натоварването върху ставите.

Може ли намаляването на теглото да помогне за предотвратяване на остеоартрит?

Ето защо загубата на тегло е основна цел при затлъстелите хора с ОА. Намаляването на теглото може да предотврати появата на остеоартрит, да облекчи симптомите, да подобри функциите и да повиши качеството на живот Резултатите от проучването Framingham показват, че намаляването на теглото намалява риска от ОА при жените.

Как отслабването влияе на остеоартрита (ОА)? Една от основните причини за това е, че загубата на тегло намалява натоварването на ставите. Например при проучване на възрастни хора с наднормено тегло и затлъстяване с ОА на коляното е изчислено, че всеки свален килограм тегло води до четирикратно намаляване на натоварването върху коляното на стъпка по време на ежедневните дейности, което изглежда е клинично значимо 18.

Как мога да намаля болката в ставите при артрит?

Намалете натиска върху ставите си. Ключово проучване, публикувано в Arthritis & Rheumatism, на възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, страдащи от остеоартрит на коляното (ОАК), установява, че загубата на един килограм тегло води до намаляване на натиска върху коленете с четири килограма. С други думи, ако отслабнете само с 10 килограма, ще намалите натиска върху коленете с 40 килограма.

Copyright information goes here. All rights reserved designed by Разлики между половете при загуба на тегло