Преглед. За много хора стресът може да има пряко влияние върху теглото им. Дали той води до загуба или увеличаване на теглото, може да варира от човек до човек - и дори от ситуация до ситуация. В някои случаи стресът може да доведе до пропускане на хранене и неправилен избор на храна.
Макар да е вярно, че повишеният стрес може да доведе до увеличаване на теглото, ново проучване показва, че това не се дължи единствено на повече храна. В рамките на проучването изследователите установяват, че е възможно хроничният стрес да увеличава скоростта на образуване на нови мастни клетки.
Стресът и вашият метаболизъм. Когато сте подложени на стрес, независимо дали физически или емоционален, тялото ви реагира, като освобождава редица хормони. Тези хормони, които включват епинефрин и кортизол, подготвят тялото ви да реагира на стреса, често категоризиран като "борба или бягство".
Може ли стресът да повлияе на теглото ви? Така че, въпреки че тялото ви изгаря повече калории, когато сте стресирани, може да ядете повече, за да компенсирате това. Ако се чувствате стресирани и това се отразява на теглото ви - нагоре или надолу, не забравяйте да говорите с лекаря си, за да ви помогне да определите начини за справяне с него. Стресът влияе върху нивата на хормоните, които могат да повишат метаболизма на тялото ви. Това може да ви помогне да избегнете тенденцията стресът да попречи на загубата на тегло, която се опитвате да постигнете.По време на целия процес ще има колебания нагоре и надолу. Но е важно да останете обективни по време на процеса на отслабване (колкото и трудно да е това). Водното тегло и промените в мускулната маса могат да доведат до застой в загубата на тегло въпреки факта, че все пак сте загубили мазнини.
Как стресът влияе на телесното тегло? На място сте. Забавно е, че има и много други начини, по които стресът влияе на телесното тегло. Нямате ли нищо против да ги споделя с вас? Клиент: Разбира се: Е, вече споменахте, че той може да ви накара да се храните по различен начин. Но много хора не знаят, че стресът може също така да изчерпи енергията на мускулите ви и да ви накара да се чувствате уморени и болни.
Както епинефринът, така и кортизолът са хормони на стреса на надбъбречните жлези, които могат да бъдат отчасти отговорни за тези реакции. Кортизолът ускорява метаболизма, но също така ви кара да изпитвате глад. Така че, въпреки че тялото ви може да изгаря повече калории, когато сте стресирани, може да ядете повече, за да компенсирате това.
Това може да ви помогне да отслабнете, тъй като тялото ви ще се отпусне. Когато организмът ви е подложен на стрес или смята, че трябва да използва реакцията "борба или бягство", това може да се отрази на тялото по много различни начини.
Добрият сън може да повлияе на избора ви на храна на следващия ден. Стресът може да доведе до лоши хранителни навици и увеличаване на теглото, особено в долната част на корема и горната част на срамната област. Високите нива на стрес често се свързват с натрупване на висцерални мазнини (мазнини около корема).
Дали стресовите фактори, свързани с начина на живот, са X-факторът за загуба на мазнини? Всъщност стресовите фактори, свързани с начина на живот, не само затрудняват загубата на мазнини, но и могат да я направят почти невъзможна за някои хора. Дотолкова, че могат да се окажат Х-факторът за загуба на мазнини: единствената променлива, която има най-голямо значение за успеха. Разбира се, много треньори по хранене разбират това. Но нашите клиенти?
Джон никога не е споменавал, че стресът е единствената причина, поради която хората не могат да отслабнат, и ние много добре разбираме, че няма универсален подход към отслабването, поради което на сайта ни има стотици статии.
Може ли премахването на стреса да повлияе на теглото ви? Ако искате да сте в най-добро физическо състояние, не забравяйте, че трябва да се грижите и за психическото си здраве - намирането на начини за намаляване на стреса може да се отрази благоприятно на много области от живота ви, включително на теглото ви. Подобно на влиянието на хормоните на стреса върху теглото ви, ако не си почивате достатъчно, може да причините повече вреда, отколкото полза.
В тази статия ще опишем подробно някои от физическите неразположения на стреса, как функционира реакцията на организма към стреса, и по-специално как тя влияе върху загубата на тегло.
Вярвам, че стресът е не само най-големият убиец в света, но и може да попречи на плана ви за отслабване.
В днешното общество стресът е почти постоянен, а хроничният му характер може да доведе до редица проблеми, свързани с отслабването и здравето, особено когато е съчетан с лесен достъп до нездравословни храни.Вместо това е добре да бъдете активни, но не толкова, че да повишавате нивата на кортизол и стресът да пречи на отслабването ви.
Тялото ви реагира на тревожността по различни начини в зависимост от нивото на стрес и способността ви да се справяте с него. Тревожността може да ви накара да правите различни неща, които ще се отразят на телесното ви тегло, като например: Всяко от тези поведения може да доведе до бърза промяна на теглото. Често наддаването на тегло е често срещан и проблемен резултат от продължителна тревожност.
Стресът и безпокойството могат не само да попречат на отслабването ви, но и да забавят процеса на излекуване от заболявания.
Стресът кара организма да произвежда повече хормона кортизол: кортизолът е хормон на стреса, който увеличава телесните мазнини и затруднява отслабването, особено в средната част на тялото.
Кортизолът е един от най-често срещаните начини, по които стресът пречи на отслабването, но като поддържате активна дейност, без да се стресирате допълнително, можете да намалите значително въздействието му.Водното тегло и промените в мускулната маса могат да доведат до забавяне на загубата на тегло, въпреки че все още сте загубили мазнини. Извършването на допълнителни измервания, като например на телесните мазнини и снимки на напредъка, може да ви помогне да установите по-лесно тези случаи.
Ако нивото на стреса е достигнало хроничен характер, започнете да прилагате простите, но много ефективни стъпки по-горе, за да управлявате здравето и теглото си по ефективен начин.
Независимо дали става дума за високи нива на хормона на стреса кортизол, нездравословно поведение, предизвикано от стрес, или за комбинация от двете, връзката между стреса и наддаването на тегло е очевидна. 1 Изследователите отдавна знаят, че повишаването на нивото на стресовия хормон кортизол може да доведе до увеличаване на теглото.
Стресът и преяждането могат да доведат до напълняване и да попречат на отслабването.
Дори и без лентата, реакцията на тялото ви към стреса може да попречи на отслабването.
Упражненията не само спомагат за намаляване на теглото чрез изгаряне на калории, но са полезни и защото помагат за неутрализиране на стреса и неговите последици, което от своя страна ви помага да запазите теглото си.
Защо напълнявам, след като не преяждам? Най-честата причина за увеличаване на теглото е редовното консумиране на повече калории, отколкото изгаряте за един ден. Възможно е да сте поели ангажимент да избирате само непреработени и здравословни храни, но големите порции и висококалоричните варианти все още могат да доведат до натрупване на килограми.
Стресът предизвиква реакция на борба или бягство в тялото ви. При тази реакция се освобождават хормони като адреналин и кортизол. Адреналинът подготвя тялото ви за действие и намалява до минимум желанието ви да се храните. След като ефектът на адреналина отмине, кортизолът, известен още като хормон на стреса, остава наоколо.
Обикновено се предполага, че предизвиканото от кортизол натоварване обикновено се натрупва в областта на талията, тъй като мастните клетки в тази област са по-чувствителни към кортизол. След като клиентът ви е признал, че стресът е проблем като цяло, ще искате да му зададете няколко въпроса, за да му помогнете да осъзнае връзката между стреса и загубата на мазнини. Ново проучване показва, че справянето със стреса може да е по-ефективно от внимателното хранене за намаляване на теглото.Може ли стресът директно да предизвика увеличаване на теглото? Стресът може да е един от виновниците за това. Той играе важна роля за увеличаване на теглото. Въпреки че в началото може да ви накара да намалите апетита си, дългосрочният "хроничен" стрес всъщност засилва глада.
Клиент: Разбира се: Е, вече споменахте, че това може да ви накара да се храните по различен начин. Но много хора не знаят, че стресът може също така да изчерпи енергията на мускулите ви и да ви накара да се чувствате уморени и болни. А също така може да забави метаболизма и да попречи на съня.
Въпреки че стресът може да доведе до загуба на тегло, това не се случва при всички и по-често стресът води до увеличаване на теглото или до никаква промяна, казва Дейвид Х. Въпреки че работата за намаляване на стреса в живота ви може да ви помогне да предотвратите натрупването на повече килограми поради хормоналния дисбаланс, който може да изпитате. Този "мастен" сигнал казва на клетките да задържат мастните си запаси, докато стресът може да попречи на способността на тялото ни да освобождава мазнини от запасите си. Спира ли стресът загубата на мазнини? Кръгла маса на треньора на PN: Робин Байер говори за стреса и загубата на мазнини с Джейсън Бон и Алиса Боуман. Повечето хора знаят, че прекаленият стрес е вреден за тях. Но стресовите им фактори често живеят толкова далеч по течението на реката, че не ги свързват със спрялата загуба на мазнини. Защо клиентите ми не могат да свалят мазнини? Всеки от тези стресови фактори може да попречи на загубата на мазнини, особено ако е съчетан с други проблеми като безсъние, недостиг на хранителни вещества и непоносимост към храни. Ако клиентът ви не може да свали мазнини, поинтересувайте се.За да предотвратите наддаването на тегло по време на стрес и да намалите риска от затлъстяване, овладейте стреса.